0: Мы часто слишком просто относимся к собственному телу, однако лишь при сильной нагрузке мы можем понять, насколько оно невероятно. Тело это биологическая машина, которая формировалась в процессе эволюции миллионы лет, но мы до сих пор не знаем о
1: Того, что происходит внутри нас.
2: Раньше это был невидимый мир, но теперь мы можем увидеть его в 3 измерениях. Многие из нас не знают о настоящей мощи наших Костей и мышц, но в нужной ситуации мы можем быстро набрать скорость, выжить.
3: После падения с большой высоты поднимать невероятные тяжести и держать себя в напряжении. Длительное время мышцы это 1000 волокон, миллионы нитей, которые являются нашими
4: В экстремальных ситуациях они действуют на грани возможного тело человека, грани возможного, сила мышц.
5: На Полях штата миссури бушует торнадо скорость воздушных потоков внутри воронки составляет 240 километров в час, этого достаточно, чтобы сносить все на своём пути.
6: Tornado настигает передвижной дом, и его житель оказывается прямо в центре воронки, его крутит, трясёт с невероятной силой, а затем выбрасывает в полукилометре от того места, где ураган поднял его в воздух.
7: Я чуть с ума не сошёл, я точно знал, что был не там, где должен был быть. Только через минуту я понял, что происходит.
8: Мэтт не сломал ни 1 Кости.
9: Как же так могло случиться?
10: По некоторым подсчётам, мэтт упал на землю со скоростью 45 километров в час.
11: Но его Кости защитили внутренние органы от повреждений.
12: Мэтт, держи дверь. Держу. Наш скелет состоит из 206 Костей от толстых и крупных в ногах и руках до.
13: Чайших пальцах рук и ног.
14: Они составляют прочный каркас, благодаря которому мы можем выживать Кости невероятно крепкие.
15: Любая кость прочнее бетона.
16: У неё очень высокая удельная плотность по этим показателям с костями не сравнится ни 1 материал секрет лёгкости и прочности Кости находится внутри кость.
17: Это матрица из Полых клеток, её стенки, тонкие, как бумага, но благодаря высокому содержанию кальция и фосфора, они твёрдые и неэластичные, эти вещества также содержатся в морских раковинах и зубах, но как бы невероятно.
18: Не звучало, почти половина костной массы состоит из мягких живых тканей, благодаря которым Кости могут гнуться каждые 7 лет, тело человека полностью заменяет.
19: Каждую из костных клеток этот процесс обновления позволяет костям оставаться прочными и приспособленными к любым ситуациям красота Кости в том, что она может изменять свои свойства в зависимости от нагрузки на опреде.
20: Область тела кость спроектирована природой так, чтобы не ломаться при кручении, изгибе и давлении любой силы и выдерживать.
21: Разнообразные нагрузки, мы это наши Кости, они также неповторимы, как отпечатки пальцев, и подстраиваются под нас. У бегуна более прочные Кости ног, чем у пловца.
22: А теннисист развивает прежде всего Кости, руки, которой он держит ракетку.
23: Кости не похожи ни на какой другой материал.
24: Они так прочны, что могут работать на пределе возможного.
25: Я ничего не могла разглядеть, было очень темно. Я с ужасом осознала, что это ураган. Поверьте, это было ужасно.
26: Когда я открыла глаза, то увидела пустоту.
27: Не было ни стен, ни мебели, абсолютно ничего, мэтт, я подошла к задней части трейлера, где
28: Он был, но уже знала, что не найду его там.
29: Его там не было.
30: Когда в полукилометре оттуда мэт буквально свалился с неба, он выжил не потому, что его Кости крепкие, а потому, что они могут гнуться, грудная клетка может сгибаться в пределах 3 сантиметров.
31: Бедренная кость способна выдерживать почти тонну веса если нагрузка будет сильнее, то кость сломается.
32: Жизнь мэтта была спасена благодаря тому, что Кости полностью использовали природную силу.
33: Буря качает трейлер, и мэтта бьёт по голове, слетевшая с тумбы лампа мэтт теряет сознание.
34: Теперь тело мэтта безвольно, все мышцы полностью расслаблены.
35: Благодаря этому Кости могут естественным образом смягчить жёсткое приземление.
36: Мне сказали, что если бы я оставался в сознании, то наверняка что-нибудь сломал бы.
37: Я был расслаблен и поэтому ничего не повредил.
38: Я не могла поверить своим глазам, мэтт, он был весь в крови, но ничего не было сломано. Где ты был? Куда ты делся?
39: Внутри каждого из нас кроется Неведомая сила.
40: Любой из вас сможет поднять такой же вес, как этот спортсмен. Нужна лишь стрессовая ситуация.
41: Тут довольно крутой склон.
42: Несмотря на то, что его придавило 500 килограммовым камнем и что он скатывался со скалы к верной гибели, альпинист находит в себе невесть откуда взявшуюся силу, которая
43: Спасает его.
44: Горы санди Мексика привлекают многих скалолазов, которые не прочь испытать себя это место известно своими нестабильными склонами. Тут довольно крутой склон.
45: Марк был впереди, а я немного оступился, инстинктивно я схватился за стену, и тогда начался этот, это было ужасно.
46: Stan буквально отсоединилась и осталась у меня в руках. Сиджин. Это был огромный кусок скалы, и я не понимаю, как он не раздавил его насмерть. Я смотрел на него и не мог поверить, что он выжил.
47: Каменная плита придавила синджина и могла бы раздробить грудную клетку, но ему удаётся удержать её руками на минимальном безопасном расстоянии, однако он скатывается со склона к крутому.
48: Обрыву, что означает гибель.
49: Он оглушён и находится в шоковом состоянии, но его тело вошло в фазу резкой активности выживание синджина зависит от силы рук, грудной клетки и плеч.
50: Но как может обычный человек сдвинуть такой тяжёлый груз?
51: Мышечная ткань сокращается и тянет за собой кость, образуя некоторое подобие рычага сокращения происходят в мельчайших волокнах.
52: Каждая мышца синджина содержит 1000 волокон, которые образуют множество Пучков, как провода в кабеле с возрастом мышцы могут становиться больше или меньше, но количество волокон.
53: Не меняется с рождения внутри каждого волокна находятся мельчайшие нити для работы мышцы необходимо, чтобы химические вещества спровоцировали перекрёстное соединение расположенных рядом нитей при таком движении мышца сокращается.
54: А сокращение это основа всех мышечных движений, однако мы часто не догадываемся, что используем всего 1 треть доступных нам силовых возможностей, даже при сильных нагрузках именно
55: В таком режиме мышцы работают наиболее эффективно, но синджину для выживания нужно сдвинуть с себя скалу весом более полутоны.
56: Он использовал все, на что способны его мышцы.
57: Синджин поднял каменную плиту весом в 500 килограммов, что почти равнозначно мировому рекорду в поднятии штанги из положения лёжа в обычной ситуации я бы никогда не смог даже на миллиметр приподнять такой огромный кусок скалы.
58: Что уж говорить о том, чтобы перекинуть его через себя. Сиджин, не двигайся, лежи спокойно.
59: Не двигайся. Ты ранен. Синджин смог совершить невозможное, потому что его мозг активировал одновременно сразу все волокна его мышц. В результате получилась такая сила, что мышцы могли оторваться от Костей.
60: Чтобы избежать этого, мозг синджина принял важное решение, запустив процессы сокращения мышц в плечах это усилие.
61: Объединённое с усилием предплечий помогло создать невероятный толчок.
62: Большинство из нас не могут в обычной ситуации по собственной воле напрячь мышцы таким образом, для полной отдачи необходима кризисная ситуация, в которой существует угроза жизни в этом случае тело объединяет и синхронизи.
63: Все возможные источники силы и направляет эту силу в нужном направлении.
64: Но у этой силы есть последствия. Синджин спас свою жизнь, но серьёзно травмировал мышцы рук. Мне никогда в жизни не было так больно. Вы не представляете, что это было. Кровь была по.
65: Всюду я едва верил, что выжил. Эй, и не думай вставать, ты что. Но зато он выжил.
66: В нас заключена потрясающая сила, которая хранится в мышцах, в экстремальной ситуации она выпускается на свободу и делает нечто на грани возможного, но нагрузки приходится испытывать и в повседневной жизни.
67: Мышцы напряжены в, казалось бы, простой обстановке чтобы обеспечить выживание вида, человеческий скелет за множество тысячелетий превратился в такой крепкий каркас, что с ним не сравнится ни 1 технология.
68: Эти уличные спортсмены мастера паркура спорта, в котором важнее всего гибкость тела.
69: Паркур стал возможен только благодаря тому, что в наших ногах есть своего рода амортизаторы при беге на ноги, нагрузка, в 3 раза превышающая массу тела, а прыжок.
70: Создать нагрузку и в 10 раз больше.
71: Однако у тела есть способы выдержать эту нагрузку.
72: При приземлении мышцы ног поглощают энергию, словно большие эластичные ленты, поэтому удар смягчается.
73: Секрет смягчения ударов кроется в строении тела, с которым не сравнится ни 1 другая конструкция например, возьмём колени, коленные Кости соединены связками небольшими пересекающими.
74: Отрезками волокнистой ткани при сгибании колена эти связки растягиваются, они вдвое прочнее нейлонового троса и могут выдержать почти тонну нагрузки. В центре сустава между 2 костями находится хрящ, он берет на себя
75: Всю нагрузку от удара, несмотря на то, что его толщина всего 3 сантиметра хрящи, это образование коллагена, они обуславливают форму носа.
76: И ушей.
77: Но в суставах у хряща совершенно другие свойства плотное переплетение коллагеновых волокон окружено водой, которая составляет 80% хряща.
78: При ударе хрящ выполняет функцию смягчающей водной подушки. Коленные хрящи настолько прочны, что сломать их может только нагрузка более чем в 7 тонн на поверхности, хряща. Коллагеновые волокна расположены так, чтобы избежать трения кость. Поэтому.
79: Подобно хорошо смазанным подшипникам.
80: За период жизни человека на хлящи приходятся миллионы ударов, которые смягчаются благодаря уникальной прочной конструкции.
81: Тело человека это невероятная машина, в которой есть скрытая сила и гибкость, но что произойдёт, если мы превысим допустимые пределы?
82: Вы подумаете, что травма не даст спортсмену продолжить игру?
83: Но тело может отменять стандартные реакции.
84: Поэтому мы бежим дальше даже после полученной травмы.
85: При этом мы тратим специальные ресурсы, которые после длительного использования истощаются. Был 3 период 1 игры сезона, я играл на позиции.
86: Понимающего.
87: Californian серритос боролись за продолжение участия в чемпионате райан patty был принимающим после того, как я принял мяч меня.
88: Попытались остановить 2 защитника.
89: Было такое ощущение, будто мне отстрелили руку, мне никогда ещё не было так больно, удар был таким сильным, что рука чуть не оторвалась, так мне показалось.
90: В райана на полной скорости буквально врезались 2 защитника это тоже самое, как если бы он попал под грузовик, который ехал со скоростью 30 километров в час, а тут
91: Удара связки растягиваются, как резина, и в результате плечевая кость сместилась и отделилась от ключицы.
92: В ту же секунду 1000 болевых точек в связках и мышцах посылают сигналы мозгу, сообщая о травме. В этом случае большинство из нас не могло бы и опомниться от боли, но райан не собирался покидать поле он.
93: Продолжал играть, пересиливая боль в плече, я доиграл до конца матча, это примерно полтора периода, было трудно и больно, но ещё больнее было после игры, когда уровень адреналина снизился, следующие несколько.
94: Плечо жутко болело, но во время матча райану помогал не только adrenaline тренировки научили его мозг по другому реагировать на травмы новая связь между клетками мозга лишь увеличивала его решительность.
95: Вред, наносимый нашему телу, вызывает боль, которую мы сразу чувствуем, однако мы все переносим её по разному. Дело даже не в болевом пороге, а
96: Сопротивляемости, боли, то есть насколько долго вы сможете выносить её, прежде чем отказаться от продолжения действия, которые её причиняют у игроков в американский футбол, эта сопротивляемость высокая.
97: Ей можно научиться, мы можем перепрограммировать наш мозг и стать на время невероятно сильными и выносливыми, однако это даётся не просто так связки.
98: Ryan восстановились, но этот процесс занял долгое время, потому что он продолжал играть, но для команды райана такова цена победы мы все играем через боль.
99: Но большие нагрузки, на которые согласны люди, возможны не только в спорте, балет в нём столько же.
100: Соты сколько и paul.
101: Балет это танец, он должен выглядеть так, будто все совершается без усилий, но все, кто им занимается, знает, как это бывает болезненно.
102: Танец на кончиках пальцев ног выглядит очень грациозно, но при этом суставы сжимаются сильнее допустимых пределов давление на Кости пальцев ног сопоставимо с весом 3 Слонов, которые держатся только на 1 ноге нижнего животного.
103: Болевые точки в суставах пальцев ног посылают сигнал, который идёт по нервам в ногах, а затем вдоль позвоночника за несколько секунд мозг переполняется этими сигналами до такой степени, что нетренированный человек просто бы потерял сознание.
104: Учёные говорят, что женщины чувствуют боль раньше, чем мужчины, но могут дольше выдерживать её. Надо иметь силу воли. В балете мы не делаем того, что хотим, кто бы стал намеренно причинять себе боль и долго терпеть её. Но в балете.
105: Именно это и происходит профессиональные танцоры балета достигают высокой сопротивляемости более путём долгих тренировок и многочисленных выступлений никогда не бывает, чтобы у балетных не было какой-либо болячки или травмы.
106: Но если б мы жаловались, кто бы тогда танцевал?
107: Будь то элегантный балет или жестокий американский футбол, их участники могут выдерживать невероятно сильную и продолжительную боль, но мозг может не только раскрыть спрятанную сопротивляемость, но и.
108: Придать нам невиданную скорость. Эта способность автоматически появляется у нас. Когда мы замечаем опасность, с которой никак нельзя сталкиваться, мы используем все силы, чтобы спастись. Бегство.
109: Пожар распространяется по южной калифорнии с огромной скоростью.
110: Попавший в зону пожара полицейский бежит быстрее скаковой лошади, спасительная сила идёт изнутри.
111: Сильный ветер распространил пламя по сухим трутовым холмам в провинции вентура, пожар затронул 4000 акров земли, ден перкинс пытается спасти жителей, попавших в огненную ловушку.
112: Огонь был сильным, и дыма было много, трудно было что-либо разглядеть.
113: Я почти на месте, попытаюсь прорваться к ним на дорогу падали горящие деревья, все заборы горели, дом, к которому я направлялся вот вот должен был воспламе.
114: Ден приближается к дому, и его тело переходит в состояние особой готовности так всем быстро по машинам и за мной быстрее.
115: Они побежали к своим машинам, и в эту же минуту разразилась огненная буря.
116: Где-то в 20 метрах надо мной что-то взорвалось, и я подумал, что вот оно началось, я уже приготовился к смерти.
117: Огненный шар после взрыва движется быстрее, чем чемпион мира по спринту, и уж тем более он бы нагнал дена пекса, но его состояние готовности немедленно вызвало мощную биохимическую реакцию.
118: В кровь поступает большое количество адреналина, который начинает работать с такой мощью, о которой ден даже не подозревал. Адреналин. Это очень полезный гормон, который увеличивает концентрацию и усиливает слух, обоняние, а также ускоряет мыслительный процесс.
119: Что позволяет быстрее ориентироваться в опасной обстановке.
120: Как только den замечает источник опасности, его мозг включает все мышцы на полную мощность, чтобы он успел спастись бегством.
121: Эта мгновенная реакция влияет на работу важнейших органов.
122: Надпочечники впрыскивают в кровь адреналин, который ускоряет работу сердца. Теперь кровь поступает в мышцы гораздо быстрее, печень начинает вырабатывать глюкозу, то есть.
123: Сахар, содержащийся в крови для подпитки организма.
124: Но и этого недостаточно, чтобы спастись.
125: Важнее всего напор энергии, который появляется в момент опасности. Эта энергия заключена в мышцах. Человеческое тело может накапливать энергию, которая используется при необходимости в через
126: Чрезвычайных ситуациях. Похоже на батарейку, которая просто хранит запас энергии до того момента, когда она вам действительно понадобится. По научному. Эта энергия называется атф атф. Это
127: Аденозин трифосфат так называется молекула с высоким содержанием энергии, которая не даёт мышцам уставать атф образуется путём сжигания в организме жира или глюкозы.
128: Резервный запас атф хранится в мышцах, готовый к использованию в экстремальной ситуации, например, для бегства от пожара. Благодаря этому ден на неё.
129: Несколько секунд становится профессиональным спринтером.
130: Бег на 100 метров это самая серьёзная проверка человека на скорость спортсмен бежит не дольше 10.
131: Секунд этого достаточно для того, чтобы использовать запас энергии в мышцах.
132: За 4 секунды тело бегуна разгоняется до предельной скорости, затрачивая весь запас клеток атф, в которых хранится энергия. Максимальная эффективность уже достигнута. Все остальное время спринтер на самом
133: Бежит все медленнее и медленнее, после окончания забега можно остановиться.
134: Запас энергии дена должен вытащить его из зоны пожара и довести до машины в 60 метрах от него. Я даже не задумывался над тем, что происходит, что мне делать и куда бежать. Моё тело само развернулось и побежало.
135: Я думаю, что никогда больше в жизни так не бегал.
136: На короткое время тело дена действовало на грани возможного, этого хватило, чтобы спасти ему жизнь.
137: Только когда я сел в машину и отъехал назад, я понял, что случилось, я сразу решил, что мне нужно вернуться за остальными.
138: Выжив после взрыва, ден мог помочь другим пострадавшим, которые укрылись в бассейне тот факт, что он спас свою жизнь, значил, что он мог спасти и жизни других, после этого он получил награду.
139: За проявленное мужество.
140: Человеческое тело может совершать самые разнообразные движения благодаря тому, что у каждого из нас есть более 600 мышц, но каждая из этих мышц в отдельности совершенно бесполезна для любого движения.
141: Необходимо одновременное сокращение нескольких мышц.
142: Даже простая ходьба задействует 200 мышц при вождении автомобиля работают 100 мышц, а для того, чтобы поднести чашку кофе ко рту, нужно напрячь 70.
143: Мышц, этот механизм включает в себя процесс отправления нервных импульсов к мышцам через нервную систему. Все это происходит быстро и слаженно, благодаря чему мы можем совершать сложные
144: Не у всех мышц одинаковое количество управляющих их сокращением нервов. Самые крупные мышцы ног сокращаются от импульсов 500 нервов, поэтому они самые мощные, но управлять сокращением малых мышц
145: Гораздо труднее, чем заставить работать крупные мышцы самой сложной части нашего организма рук управляются целыми 4000 нервов.
146: Рука состоит из 27 Костей, 30 мышц и более 1000 километров нервных волокон и кровеносных сосудов.
147: Координация движений всего этого количества мышц и Костей требует высокой Мозговой активности, даже простое манипулирование руками почти наполовину загружает мозги, действия управляются.
148: Множеством связей между клетками мозга. Однако эти связи отсутствуют при рождении. Их нужно развивать в течение нескольких лет жизни. Самое интересное, что даже во сне мы учимся этому
149: Каждый раз, когда футболист бьёт по мячу, его мозг запоминает время удара и приложенную силу благодаря чему?
150: Каждый следующий удар становится легче.
151: Вскоре сигналы из мозга поступают в мышцы без промедления со скоростью 10000 сантиметров в секунду, таким образом вырабатывается автоматизм.
152: Тренировка продолжается и после того, как игрок уходит с поля ночью.
153: Наш тренер все время напоминает нам о пользе сна, он говорит, чтобы мы ложились пораньше, потому что если мы не будем высыпаться, то будем уже играть или вообще не будем хотеть играть, сон даёт марку не только отдых.
154: Во время сна связи между клетками мозга, которые возникли в период тренировки, укрепляются.
155: Для каждого из нас ночная активность мозга очень важна, сон может быть также эффективен, как и дневная тренировка известно, что во время сна, особенно фазу быстрого сна и при наличии сновидений
156: И в памяти закрепляется то, что было выучено днём если вы футболист или атлет, то вам будут сниться ваши упражнения чем больше времени будет уделяться этому процессу, тем быстрее выработается автоматизм движений, так что нельзя, недооце.
157: Sona sonne мы тратим в среднем 6 лет жизни, и за это время мы укрепляем способность управлять собственными мышцами.
158: Чтобы мышцы могли непрерывно работать, нужна ещё 1 способность, о которой многие не догадываются именно благодаря ей мы можем быть активными многие часы
159: Итак, пол хопере поставил себе задачу переплыть 30 трехкилометровый пролив ламанш составной частью программы тренировок был набор 7 килограммов веса набранный жир утолщил руки.
160: И грудь, и живот пола. И это, поверьте, очень важно. Наши предки, возможно, выглядели именно так.
161: Для них жир был важнейшим способом сохранения сил и энергии ловец в этом смысле напоминает древнего человека, и тому и другому приходится преодолевать большие нагрузки.
162: И правильно питаться, чтобы выжить. При этом если древнему человеку все это было нужно, например, для охоты, то пловцу это необходимо, чтобы проплыть большие дистанции, поэтому основной рацион пловцов калорийная пища успех пола.
163: Зависит от того, насколько правильно он будет расходовать запасы энергии, углеводы, которые попали в печень. Мышцы пола во время обеда, теперь преобразовываются в глюкозу, которая, соединяясь с кислородом, придаёт пловцу силы.
164: Мышцы пола сжигают 3000 калорий в час, столько же калорий содержится в 3 больших гамбургерах.
165: Через 5 километров быстро доступная глюкоза заканчивается, и пол испытывает недостаток сил. Именно это состояние многие спортсмены называют барьером его.
166: Боятся бегуны всего мира.
167: Нетренированному человеку хватает сил на 2 3 часа физической активности. После этого наступает состояние истощения. Когда мышцы не хотят подчиняться вам, а моральное состояние резко ухудшается. Вам хочется немедленно прекратить делать то, что вы делаете.
168: Мозг получает информацию о том, что содержание сахара в крови резко упало и заставляет тело останавливаться, чтобы этого не произошло.
169: Нужно перенастроить мозг на другие источники энергии такая перенастройка приводит к необычному эффекту тело начинает как бы поедать само себя, используя накопившийся внутри жир.
170: У большинства из нас количество жировых клеток не меняется, они только увеличиваются и уменьшаются в зависимости от количества жира. При недостатке глюкозы именно из этих клеток черпается запасная энергия.
171: Однако жир перерабатывается медленнее, чем углеводы эта задержка в питании организма останавливает многих спортсменов.
172: Опытные бегуны столько раз переносили это состояние, что научились приспосабливаться к смене источника энергии. Благодаря этому они преодолевают порог и доходят до финиша.
173: Однако то, что совершили эти бегуны, лишь четверть того, что предстоит совершить полу.
174: Ему тоже нужно переключиться на другой источник энергии жир.
175: Набранный вес дал ему дополнительные 60000 калорий, которые он может использовать в нужный момент, это в 10 раз больше энергии, полученной через глюкозу в самом начале.
176: Но преобразование жира в энергию требует дополнительного кислорода, в результате чего возрастает нагрузка на лёгкие в минуту пол выдыхает 60 литров воздуха, который всасывает.
177: Через трубки тоньше человеческого волоса и через мембраны, общая площадь которых сравнима с площадью теннисного корта.
178: Эта дополнительная сила помогает полу преодолеть 20 километров за 6 часов, но это лишь половина пути.
179: Чтобы преуспеть, ему необходимо снабжать мышцы энергией почти до заката.
180: Все люди имеют одинаковое строение тела, но пол путём тренировок изменил свойства своего тела например, ему удалось сделать работу сердца более эффективной.
181: Обычно сердце человека в минуту перекачивает 5 литров крови сердце того, кто специально тренировался, может перекачивать до 35 литров крови, соответственно, все органы лучше и быстрее снабжаются кислородом и меньше устают.
182: Каждую минуту сердце пола перекачивает в 7 раз больше крови, чем сердце нетренированного человека он преодолел 18 километров за 12 часов, и теперь до цели осталось всего 5 километров.
183: За время заплыва пол использовал 7 килограммов жира столько же, сколько каждому из нас хватает на неделю. Каждый человек устроен так, чтобы накапливать и расходовать энергию именно по такой.
184: Схеме, несмотря на усталость, пол собирает последние силы для финального рывка.
185: Изматывающий заплыв продолжается 14 часов, пол достигает берега. Ему удалось. Это было здорово, скажу я вам.
186: Хотите верьте, хотите нет, но выполнение подобных испытаний доступны каждому из нас. Все благодаря тому, что наши предки научились хранить жир в организме и использовать его для выживания, это лишь 1 из множества.
187: Способов использовать наше тело на грани возможного.
188: Огромная сеть мышц и Костей даёт нам невероятную гибкость, отличную координацию, а в экстремальной ситуации огромную силу и скорость, благодаря которым мы можем спастись на грани возможного. Мы мо.
189: Увидеть в себе супергероя наше тело.