0: Представьте, что внутри вашего тела сидит невидимый враг, нет боли, нет температуры и других Явных симптомов, но день за днём он забирает вашу энергию, портит кожу, разрушает сосуды, провоцирует набор лишнего веса и болезнь.

1: Разных органов в медицине это называют хроническим низкоуровневым воспалением, и врачи все чаще диагностируют его у жителей столицы, дефицит какого витамина может спровоцировать этот скрытый процесс и у кого хроническое воспаление может вызвать сахарный диабет.

2: 2 типа, что в ваших квартирах ежедневно провоцирует это состояние и с помощью каких анализов определить его у себя, какую капусту нужно есть, чтобы снизить уровень воспаления с вами программа качество жизни. И сегодня мы выясним всю правду про хрониче.

3: Воспаление. Знаете ли вы, что 50 60% жителей мегаполиса живут с хроническим воспалением и даже об этом не подозревают, а ведь это прямой путь к серьёзным заболеваниям, таких как сахарный диабет 2 типа.

4: Ишемическая болезнь сердца, рак. И не только чем ещё опасно хроническое воспаление. Выясню у эксперта Алдаева Елизавета Николаевна, врач общей практики городской поликлиники 220. Елизавета Николаевна, здравствуйте. Добрый день. Для начала

5: Давайте определим, что такое хроническое воспаление, чем оно отличается от неё хронического. Да, вообще, воспаление это нормальная реакция организма на любой раздражитель, внешний, любое заболевание, любая травма, ожог, неважно сопровождается.

6: Пятью признаками воспаления. Это само покраснение, отёчность, боль, повышение температуры и нарушение функции, ну, какого-то органа. Угу. Если острое воспаление, оно острое, быстрое, внезапное.

7: И достаточно сильное то хроническое воспаление. Это очень вяло текущий процесс, при котором наша иммунная система, она всегда находится в боевой готовности, всегда выбрасывает в кровь маркеры воспаления, такие как цитокины самые

8: Частое, и они постоянно циркулируют в крови, ожидая какого-то подвоха от организма, ища какое-то воспаление. Тем самым они могут повреждать здоровые клетки тканей и органов с видами воспаления. Мы разобрались. Давайте поговорим.

9: Говорим о том, какие заболевания вообще могут спровоцировать воспаление. 1 заболевание это сердечно сосудистые, такие как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, все маркеры воспалительных реакций попадают в кровь и начинают повреждать здоровую

10: Стенку сосуда эндотелий, вызывая его воспаление. Тем самым вот мы можем продемонстрировать, вот у нас с вами здоровый розовый эндотелий, он достаточно эластичный, и как только клеточки начинают повреждать наш эндоте,

11: Могут образовываться атеросклеротические бляшки, которые как раз являются маркером атеросклероза, когда просвет полностью закроется, могут приводить к инфарктам и к инсультам. Соответственно. Угу. Итак, сердечно сосудистые заболевания это те заболевания,

12: Которые могут проявить хроническое воспаление. Следующее. Это у нас что? Да, самая частая проблема ещё это инсулинорезистентность. Что такое инсулинорезистентность? Это то состояние, при котором наши клетки неправильно воспринимают

13: Инсулин недостаточно воспринимают сахар, который вы держите, является источником энергии для нашего организма. Доставку глюкозы, то есть сахара для клеточек осуществляет как раз-таки инсулин. Так и что должно тут работать?

14: Ключик это инсулин. Угу. То есть в норме инсулин, который является ключом, должен открывать замок и помогать нашему сахару доставляться клеткам, а можете весь сахар туда положить.

15: Давай, конечно, я много съела сахара. Это был корпусный десерт. Вот у нас с вами закрытый замок, мы берём ключик, тот самый инсулин, а он уже не работает, он уже не работает. Это говорит о том, что ключ есть, то есть

16: Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, а клетки невосприимчивы к инсулину. Это и называется инсулинорезистентностью. Хочу напомнить, что это обратимое состояние, которое корректируется образом жизни.

17: Снижением потребления сахара и просто здоровым образом жизни, физическими нагрузками. Такое сложное заболевание, которое тоже провоцирует хроническое воспаление. Елизавета Николаевна, скажите, а вот хроническое воспаление как-то может повлиять на то, что у человека, например,

18: Разовьётся рак. Это не прямая причина, но повышает вероятность развития онкологических заболеваний, потому что при хроническом воспалении у нас постоянно повреждаются ткани, и организм постоянно вынужден восстанавливаться, чем чаще.

19: Он восстанавливается, тем выше вероятность сбоя в днк и тем выше вероятность как раз вот того сбоя, который может спровоцировать онкологическое заболевание. Угу. Что ещё может спровоцировать хроническое воспаление?

20: Можем поговорить о так называемом метаболическом синдроме. Ну давайте мы наглядно посмотрим. Покажете лишний вес, особенно в области живота. Тот самый висцеральный жир является предшественником такого метаболического синдрома, что начинает

21: Развиваться. Когда мы много едим, у нас появляется лишний вес, жировые клетки начинают увеличиваться, и они посылают организму сигнал тревоги, что у них кислородное голодание. Тем самым наш организм как раз посылает туда.

22: Те маркеры воспаления, которые должны помочь висцеральному жиру и клеткам жировой ткани, и, соответственно, наша жировая ткань как раз становится сама тем органом хронического воспаления.

23: Которые впоследствии мы можем выявлять. Хорошо, а если симптомов никаких нет, как можно у себя распознать вот это хроническое воспаление? Это ж какой-то скрытый процесс, да, все верно. Нет какого-то 1 параметра или показателя, по которому мы можем сказать, у меня

24: Хроническое воспаление, но можно сдать некоторые параметры анализов крови, которые могут предположить наличие у вас воспаления, о которых я расскажу позже. Договорились? А я пока съезжу на рынок и найду там противовоспалительные продукты. Но пока мы передаём слово,

25: Он выясняет, дефицит какого витамина может привести к хроническому воспалению не только недостаток определённого витамина, но ещё и недостаток глубокого сна, и это не единственные факторы, которые способны запускать хроническое воспаление что ещё может стать?

26: Причины такого состояния выясни у нашего эксперта.

27: Бондарева Елена Владимировна, врач эндокринолог, специалист превентивной антивозрастной медицины Елена Владимировна воспаление. С чего оно начинается, чтобы запустилось хроническое воспаление? Мы делаем очень много в нашей жизни. Прежде всего это стресс, это нарушение в нашем питании.

28: Использование очень большого количества лекарственных препаратов. Ну, глобальное влияние на хроническое воспаление оказывает дефицит витамина д. Конечно, это то вещество, которое скорее похоже на наши гормоны, оно вездесущее, базовое самое

29: Оптимальная дозировка это 600 международных единиц, которые принимаются профилактически. Какие ещё факторы провоцируют хроническое воспаление? Такие часто употребляемые вещества, как антибиотики, они приводят к тому, что в нашем кишечнике вообще во всей пищеварительной системе нарушается

30: Микрофлора, что приводит к повышенной проницаемости стенки кишечника. Соответственно, это тоже провоцирует ситуацию, когда пищевые вещества, компоненты пищи токсичные, в том числе попадают сразу в кровь, непосредственно наши клеточки для того, чтобы

31: Стенка кишечника оставалась непроницаемой. 1 наша такая естественная потребность это здоровое питание, которое содержит достаточное количество клетчатки и минимальное количество сахара. 2 это использование лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков.

32: По показаниям, коротким курсом и после этого проходить период восстановления реабилитации. Вот это защищает стенку кишечника нашу и делает нас не только более здоровыми, но и более молодыми. Может ли как-то дефицит сна повлиять на хронические воспаления?

33: Не просто, может, а очень сильно влияет, потому что мы забываем такую неочевидную для многих вещь, что мелатонин тоже является веществом, которое снижает воспаление в нашем теле. И когда мы пропускаем фазы,

34: Глубокого сна. Например, слишком поздно ложимся очень короткий промежуток сна, некачественный сон. Мы тогда тоже теряем вот это вещество, которое глобально защищает нас и от воспаления, и от старения, как я понимаю, по нашему реквизиту, что мы добрались до самого интересного фактора, что это за

35: Фактор, но это очень важный пищевой фактор. Соотношение в нашем рационе омега 3 жирных кислот и омега, 6 жирных кислот. И вот когда у нас нарушается баланс в сторону омега, 6 как раз-таки прогрессирует хроническое воспаление омега.

36: Это некоторые растительные масла. Ну, допустим, в подсолнечном масле содержится в приоритете, а, например, рыба оливковые масла они содержат больше омега 3 омега 3 помогает поддержать баланс, который защищает нас от хронического воспа.

37: Вот этот баланс, как и все в жизни, очень важно соблюдать, чтобы не было перевес в сторону хронического воспаления. Кстати, в наших жилищах есть скрытые факторы, которые тоже могут способствовать запуску хронического воспаления интерес

38: Но это я узнаю позже, а пока передаю слово Алёне. Она выяснит, какую капусту надо есть, чтобы снизить уровень воспаления в нашем организме. И не только капусту. Оказывается, существует множество противовоспалительных продуктов. Давайте прямо сейчас мы соберём продуктовую корзину против.

39: Воспаление вместе с экспертом. А вы проверьте, есть ли эти продукты в вашем холодильнике. Александра Леонидовна ноет врач гастроэнтеролог, клинический диетолог, нутрициолог Александра Леонидовна, здравствуйте, Алёна, здравствуйте. Что же это за противовос?

40: Воспалительные продукты. Давайте называем 1. Хочу начать с рыбы, потому что рыба самый главный продукт от воспаления. Так почему? Потому что, например, в жирной рыбе содержится очень большое количество омега 3 кислот, например, в той же самой

41: Скумбрия в ней около 2 с половиной 3 граммов. Представляете, Чистых омега 3 кислот. А ведь это те кислоты, которые помогают нам с хроническим воспалением. Итак, 1 топ 1 продукт среди противовоспалительных в нашей корзине оказалась

42: Жирная рыба. Давайте посмотрим следующий продукт, что это Алёна, а следующий продукт это брокколи. И, конечно, здесь содержание большое. Ильфаровна, который нам помогает, с вами, не только все знают про раковые клетки, что блокируется, когда большое количество

43: Сульфорафана, у нас в организме, то раковые клетки это очень не любят. И, конечно, мы можем таким образом предотвратить некоторые отрицательные моменты нашей жизни. Каким образом будем есть, когда мы будем готовить брокколи, постараемся как можно меньше готовить

44: Если вы варите этот прекрасный овощ больше 3 минут, то, к сожалению, сульфорофан теряется очень быстро, и вы его уже не получите. Готовьте в виде альдента это и более вкусно получается, и более полезно. Прекрасно.

45: Итак, 2 продукт в нашей корзине противовоспалительных продуктов. Это брокколи. Не забываем про него. Итак, мы в отделе специй. Что же мы возьмём? Алёна, давайте возьмём, наверное, куркуму куркума, чем нам помогает это, конечно,

46: Серьёзный антиоксидант для нас. И об этом знали даже древние. А сейчас идут большие исследования на тему, как куркума влияет на наш организм. И именно потому, что в ней содержится такое вещество, как куркумин, который помо,

47: Помогает нашему и воспалительному процессу в организме, так скажем, да, прекращаться как можно быстрее. С 1 стороны, также помогает всем оболочкам регенерироваться как можно быстрее и влияет также на восстановление эпителия в наших сосудах. Поэтому

48: Куркума крайне важный продукт, но, пожалуйста, не забывайте, что её нужно употреблять очень правильно. По последним исследованиям мы должны с вами употреблять для здоровья куркуму именно с чем-то жирным. Вы можете взять, например, какой-то продукт, какой-нибудь, да, то есть продукт.

49: Будет заправка оливковое масло, куркума или куркума и обязательно добавьте ещё немножко перца обычного чёрного перца, потому что активизируется куркумин через пиперин, который содержится в чёрном

50: Вот это важная информация. А то бы сейчас все ели куркуму и не понимали бы, почему она не помогает. Ну что ж, вот такая у нас прекрасная получилась корзина противовоспалительных продуктов. Александра Леонидовна, спасибо вам огромное, что помогли нам их найти. Алина, благодарю вас совсем скоро.

51: Мы выясним, с помощью каких анализов можно распознать у себя скрытое воспаление, а пока передаём слово юлику, он выясняет, какие домашние моющие средства могут запустить этот скрытый процесс. Да, хроническое воспаление может спровоцировать не только еда, стресс и не

52: Но ещё и наш дом. На что обратить внимание в нашей квартире, чтобы избежать этого скрытого процесса? Выясни у нашего эксперта Татьяна Романенко, врач терапевт высшей категории Татьяна Юрьевна, сегодня разговариваем про хронические воспаления. Вот.

53: Что в нашей квартире может их спровоцировать. Ну, это вообще важная тема. Воспаление. И на самом деле опасности нас могут подстерегать на каждом шагу и даже в спальне, что я имею ввиду, это ковры, это подушки.

54: Это одеяло, это тяжёлые шторы, все те предметы, на которых может накапливаться пыль. Почему я говорю про пыль? Это не просто какие-то микроскопические частички, это и пылевые клещи.

55: Сами они по себе не представляют опасности, они не являются переносчиками каких-то заболеваний, но продукты их жизнедеятельности, частички кожи, частички волос наши с вами.

56: Могут вызывать аллергические реакции, могут вызывать воспаления тогда, когда они попадают на слизистую наших дыхательных путей, как часто надо убираться в комнате. Влажная уборка хотя бы раз в неделю, а в те дни

57: И когда-то есть не производится вот эта текущая влажная уборка, нам на помощь может прийти пылесос. Хорошо со спальней разобрались. Татьяна Юрьевна, что насчёт кухни? Какие опасности нас поджидают на кухне? Вот, например, губка для мытья посуды, да?

58: Если ваша губка используется крайне редко, мы можем менять её и раз в месяц, а если все-таки это семья из 4 человек, и посуду моют достаточно часто, то и губку иногда приходится менять и раз в неделю, а может быть, даже и.

59: Чаще. То есть когда губка меняет свой внешний вид, если она приобретает какой-то неприятный запах, конечно, эта губка уже просто опасна для нашего здоровья, потому что может вызвать не только какие-то бактериальные инфекции, да, которые будут представлять опасность.

60: Нашего желудочно кишечного тракта, но и поддерживайте вот это хроническое воспаление, потому что наша иммунная система вынуждена постоянно бороться с этими бактериями, которые есть на губке и которые могут попасть на нашу посуду. Татьяна юрьевн.

61: Что насчёт бытовой химии на кухне? Ну, вообще бытовая химия это, конечно, наша помощница, но я бы все-таки хотела акцентировать наше внимание, что мы можем пользоваться этими средствами бытовой химии, но нужно соблюдать определённые правила техники безопасности.

62: Когда мы пользуемся бытовой химией, какие, ну, соблюдаем дозировки, не используем много, большое количество. Использовать бытовую химию нужно в том помещении, которое хорошо проветривается, потому что в противном случае мы будем вдыхать

63: Вот эти вредные пары, это может спровоцировать не только воспаление, но и аллергическую реакцию. Иногда это даже может стоить жизни. А то, что касается, допустим, средства для мытья посуды, не используем в большом количестве и

64: Тщательно после использования этой бытовой химии промываем нашу посуду. Татьяна Юрьевна, спасибо большое за интересную познавательную беседу. Будьте здоровы. А я передаю слово Алёне. Она расскажет, какие анализы крови нужно сдавать, чтобы выявить у себя хронический воспалительный процесс.

65: Оказывается, проверка организма на скрытое хроническое воспаление способна предотвратить десятки болезней и продлить жизнь на 5 10 лет. Какие анализы нужно сдать уже сегодня узнаем, Елизавета Николаевна, скажите, пожалуйста, можно ли прийти в лабораторию, сдать 1?

66: Анализ и сразу понять, что у меня есть хроническое воспаление. Нет, конечно, нет. Это комплекс показателей, который необходимо сдать, чтобы вообще предположить у себя наличие хронического воспаления. Угу. Давайте тогда обсудим, что это за анализы.

67: Црб это ультрачувствительный ц, реактивный белок вообще существует 2 вида. Многие знают просто црб. Угу. Это белок острой фазы воспаления. Он часто повышается при любом воспалении орви, пневмонии. Неважно, ультра.

68: Чувствительный показывает как раз то самое вяло текущее небольшое воспаление и является маркером хронического воспаления и возможных сердечно сосудистых осложнений там есть несколько уровней повышения этого ультрачувствительного.

69: Задумываться стоит при повышении выше единицы уже, так как он ультрачувствительный, там нормы чуть ниже от 1 до 3, там средние риски и от 3 и выше уже высокий риск перейти. Вот я знаю, что

70: Люди сдают ферритин. И вообще мы про него говорим, когда обсуждаем запасы железа в рамках воспаления хронического. Как тут оказался ферритин? Да, все верно. Мы, ферритин, сдаём при различных видах анемии, и обычно он там понижается.

71: Если мы говорим о хроническом воспалении, то ферритин начинает повышаться, потому что это такой же белок воспалительной реакции, как и многие другие, по типу там фактора некроза, опухоли и прочих. И если мы видим в анализах ферритин выше 100 105,

72: Ещё и при том факте, что, например, пациента нет анемии и он не принимает препараты железа, стоит задуматься о том, что в организме, да, может быть хроническое воспаление. Так хорошо, фибриноген это у нас

73: Что-то со свёртываемостью, да, все верно. Свёртываемость повышается при любом воспалении. Опять же, как при остром, так и при хроническом. Он должен быть выше 4, чтобы мы что-то начали подозревать. Дальше. У нас гликированный гемоглобин и индекс.

74: Так это что, гликированный гемоглобин вообще сейчас в основном сдают пациенты с уже установленным диагнозом сахарного диабета. Если грубыми словами, то это уровень сахара в течение предыдущих 3 месяцев он касается

75: Не диабета, а преддиабетического состояния, которое можно исправить, да, которое, правда, можно исправить. Это инсулинорезистентность. Какие его показатели больше 2 и 7. Скажите, я могу прийти в любую лабораторию, дать им вот этот список?

76: И просто проверить себя на хроническое воспаление. Есть оно у меня или нет? Да, на признаки хронического воспаления. Верно? Отлично. Спасибо вам огромное за консультацию. Пожалуйста. До свидания. До свидания. Итак, мы выяснили, что хроническое воспаление легче.

77: Предупредить, чем бороться с его последствиями. Хорошая новость в том, что многое зависит именно от вас, и заботиться о своём здоровье, нужно начать уже сегодня полноценный сон, правильное питание, физические нагрузки, порядок дома, регулярная сдача анализов крови.

78: Эти простые шаги помогут снизить риск хронического воспаления и продлить вашу жизнь.