0: Мне тут команда подкинула интересную тему, про которую мы сегодня с вами поговорим. И когда мы готовились к ролику, мы сами начали обсуждать, у кого какое мнение на этот счёт, как секс влияет на нашу жизнь и вообще для чего был при

1: Секс только ли для размножения или для удовольствия, в том числе и мнения даже внутри нашей команды разделились. Мы хотим послушать и ваше мнение тоже пишите в комментариях. Секс нужен только для размножения или

2: И это принципиальная, важная часть жизни человека, которая влияет на его, скажем так, полноценную жизнедеятельность у меня. Когда мы начинаем рассматривать физиологию, то как будто бы становится понятным.

3: Что, ну, основное назначение это размножение, потому что доказательств того, что это каким-либо негативным образом критично влияет на жизнь, на продолжительность жизни, такого нет и, как показала даже наша

4: Дискуссия. Оказалось, что влияние секса на жизнь человека неважно, мужчина или это женщина очень индивидуально и что для кого-то это не вызывает никаких проблем, ни психоэмоциональных, ни со здоровьем. А для кого?

5: Это является очень критичным, очень важным для кого-то это действительно является огромной проблемой. И здесь, если это действительно выросло в гигантскую проблему, здесь вы обращаетесь к гинекологам, психологам, сексологам, но

6: Что важно понимать, что если мы возьмём условно здорового среднестатистического человека и возьмём отсутствие секса в течение года или даже 2 лет, то на физическое здоровье это на самом деле никак не повлияет, это будет влиять.

7: На физическое здоровье в том случае, если для вас это вызывает сильнейший стресс и уже стресс будет влиять на ваше состояние здоровья. Но почему мы решили все-таки затронуть эту тему? Потому что цель обращения к нутрициологу я

8: Сейчас не говорю про вышеперечисленных специалистов, когда у нас есть очевидные проблемы и заболевания, но к нутрициологу очень часто обращаются с таким симптомом, как сниженное либидо. И это касается и мужчин, и женщин, и это касается абсолютно раз.

9: Разных возрастов. И на самом деле самое большое количество запросов идёт именно от тридцатилетних. И наша с вами основная задача понять и разобраться, что может происходить в организме, какие сопутствующие факторы, какие

10: Причины могут повлиять на сниженное либидо. Обязательно досмотрите ролик до конца, потому что в конце, конечно же, будут самые лучшие афродизиаки и адаптогены для повышения либида, и начнём мы с вами с того, а что же вообще?

11: Является нормой, что считать за низкое либидо, что считается высоким либидо и на самом деле, так как мы все с вами разные и есть очевидные критерии, по которым определяется именно тип половой конституции, от которого и будет зависеть.

12: Половая конституция, кстати, определяется по длине наших конечностей. Можете погуглить и определить свою половую конституцию и, соответственно, в табличке все нормы по количеству половых актов для мужчин и для женщин. Поэтому, если вам интересно, сверяя

13: Сами определяете свою половую конституцию и можете оттолкнуться от неё. Но я все-таки считаю, что каждый человек сам понимает для себя, что для него хорошо, что для него является нормой и он безошибоч.

14: Может определить, снижена у него либидо или нет. И вот как раз мы сегодня разберём с точки зрения нутрициологии, что может повлиять на сниженное либидо. Также важно учитывать, что пик сексуальной активности у мужчин и у

15: Женщин разный у мужчин он приходится на возраст от 18 до 25 лет, а у женщин с 25 до 35 лет. Статистика статистикой, но я абсолютно точно убеждена, что каждый человек про себя все знает.

16: Если он находится в контакте с собой и абсолютно каждый человек понимает, что для него является нормой, что нормой не является и снизилась ли его либидо, и если вы это заметили, то мы сегодня поговорим о том, какие факт

17: Влияют на снижение либида. Что с этим делать? Как это исправить, на какие анализы посмотреть, какие продукты ввести. Будем начинать для того, чтобы начать разбираться в этой теме. А я поговорю с вами о ней с точки зрения, про

18: Которые происходят внутри нашего организма. И почему первостепенно на уровень либида будет влиять стресс, дефициты и состояния желудочно кишечного тракта. Конечно же, есть история с нашими стероидными половыми гормонами. И я напомню, что если у вас есть

19: В этом необходимость, то вы обращаетесь к сексологам, андрологам и гинекологам, но что важно понимать, что наш организм это единая система. У нас нет отдельно работающих каких-то систем, якобы есть отдельно гормональная, отдельно серде,

20: Сосудистая, в нашем организме все связано между собой, и мы с вами проговорим, откуда же вообще производятся наши стероидные гормоны внутри организма, и, как ни странно, за это отвечает наша печень, наша печень синтезирует холестерин.

21: И весь объём холестерина, который присутствует в нашем организме, и даже тот, который вы видите по результатам анализа, на 80% синтезирует печень не то, что вы получаете извне, и это тоже, но это все только 20.

22: Процентов, а на 80% это будет работа нашей печени. Так вот, наша печень произвела. Холестерин и холестерин. Это нейтральная жировая молекула, она не плохая, не хорошая, она нейтральная.

23: И из неё дальше производятся наши стероидные гормоны. У нас в 1 очередь к стероидным гормонам относится гормон стресса кортизол. Основная задача нашего организма выжить и для этого как раз-таки и

24: Синтезируется гормон стресса, кортизол, который регулирует наши реакции на стресс, всем известные бей или беги. Или мы, наоборот, должны вступить в борьбу. Но все это связано с гормоном стресса кортизол. Дальше по остато.

25: Принципу 2 задача человека и нашего организма после того, как он выживает, это уже размножение, поэтому первостепенно наши запасы холестерина тратятся на кортизол, а по остаточному принципу

26: Холестерин идёт на построение наших стероидных половых гормонов. Сначала прегненолон и дальше уже из него прогестерон, эстрадиол и так далее. То есть о чем нам это говорит, что 1 и самый главный факт

27: Который будет влиять на уровень нашего либида. Это ваш уровень стресса, и это будет стресс. На самом деле абсолютно разный. Это может быть стресс, который происходит извне и влияет на нас. Но это же может быть и тем стрессом, который мы создаём

28: Себе сами. Что значит стресс, который мы создаём себе сами? Мы не вовремя ложимся спать. Если вы ложитесь спать после 12 часов вечера, то растёт ваш гормон стресса. Кортизол, снижается, мелотонин. Мы с вами уже это изучали в предыду.

29: Видео, поэтому смотрим видео про сон таким образом, то, что вы не вовремя ложитесь спать, будет создавать вам стресс и будет влиять на уровень вашего либида. Тоже самое касается проблем с желудочно кишечным трактом. Если у вас есть проблемы с желу,

30: Желудочно кишечным трактом. Это также серьёзный стресс для вашего организма. И особенно если у вас есть проблемы с печенью или проблемы с микрофлорой, как печень связана с нашими гормонами. Мы уже знаем, как связана наша микрофлора, наша микро.

31: Флора влияет непосредственным образом на нашу гормональную систему, так как она вырабатывает ряд нейромедиаторов. В 1 очередь это серотонин, и это дофамин. Если у нас есть проблемы с микрофлорой, это повлияет на уровень серотонина дофамина, это

32: Значит, что человек может оказаться в состоянии депрессии, в состоянии тревожного расстройства, панических атак, и, как мы уже знаем, это будет причиной того, что наш организм будет тратить ресурсы на кортизол, а не на половые стероидные гормоны.

33: А также стрессом для нашего организма являются дефициты. Про дефициты мы сегодня поговорим и поговорим много, потому что дефициты могут быть разные, и все они влияют также на уровень нашего либида. Поэтому ваша основная задача сегодня прям

34: Оставить себе список, что происходит в вашей жизни, что происходит с вашим телом, какие факторы стресса вы точно у себя определяете, а вы все это себе выписываете. Я не вовремя ложусь спать. У меня неполноценное питание. Мы

35: Про него поговорим. У меня есть дефициты или я вообще не сдавал анализы и понятия не имею, какие у меня дефициты. Я не хожу к психологую, даже если у меня есть сильнейший стресс, я не принимаю магний. То есть все это складывается в единую картину высокого уровня.

36: Стресса. Отметив себе это, вы будете видеть все те моменты, куда сливается уровень вашей энергии, который в идеале и должен был пойти на ваш высокий уровень либида. Я затронула тему питания и дефицитов. Это будут следующие 2 блока.

37: То, что касается питания, доказано, я здесь не открою никому америку, что употребление алкоголя, употребление фастфуда, употребление избыточного количества хлебобулочных изделий все это будет приводить к хроническому воспалению в организме, а

38: Если есть хроническое воспаление в организме, то это будет опять же стресс для вашего организма. Ваш организм будет тратить ресурсы на то, чтобы выживать. Вместо того, чтобы размножаться, и у вас будет низкий уровень либида. Более того, здесь вы должны опять

39: Опять же, проанализировать свой рацион и понять, что приводит к нарушению работы печени. Как я уже сказала, это курение, это алкоголь, это очень высокое употребление кофе в больших объёмах. Это употребление, Лёка.

40: Лекарственных препаратов, все, что нагружает вашу печень. И там мы уже цепочку знаем. Печень, холестерин, стероидные половые гормоны. Дальше это продукты, которые нарушают микрофлору вашего кишечника. Это, естественно, сахар, это все рафинированные углеводы, это избыточное Коли

41: Количество хлебобулочных изделий и макарон это продукты с высоким уровнем переработки, которые содержат большое количество консервантов и канцерогенов, так как все это будет нарушать микрофлору кишечника и вызывать избыточный грибковый

42: Или бактериальный рост, а мы также уже знаем, что это приведёт к нарушению выработки нейромедиаторов и, в свою очередь, приведёт к снижению уровня либида. Также то, что касается питания. И это, конечно же, в 1 очередь касается женщин. Очень много женщин сидит на различных диетах чаще.

43: Всего женщина, которая стремится похудеть, она выбирает диеты низкожировые. Более того, с низким содержанием именно животных Жиров. И вот здесь заключается 1 из самых больших ловушек. Мы не можем снижать употребление животных Жиров на

44: Нашем рационе, так как это как раз напрямую и повлияет на уровень и выработку наших стероидных гормонов. То есть мы с вами сказали, что да, 80% холестерина вырабатывает наша печень, но 20% мы получаем

45: Извне, и мы можем убрать животные жиры только в том случае, если мы на 1000% уверены, что этого объёма холестерина, который синтезирует нашу печень, достаточно, ну как бы мы не можем быть в этом уверены, поэтому мы обязательно планируем свой

46: Таким образом, чтобы все-таки эти 20% они поступали в наш организм и обеспечивали то самое необходимое количество стероидных половых гормонов. Таким образом, мы обращаем внимание, что мы не придерживаемся

47: Низкожировых диет, особенно с исключением Жиров животного происхождения. Далее мы переходим к дефицитам. Я всегда говорю о том, что в идеале мы должны проводить регулярный чекап организма, смотреть, в каком состоянии мы находимся, а не просто так гадать. А что же со мной случилось?

48: Почему же у меня выпадают волосы? Почему же у меня низкое либидо, так как дефициты всегда будут влиять не только на то, что происходит визуально с нашим телом, но и на ваше общее самочувствие. Это касается, например, дефицита магния.

49: Как раз при дефиците магния у вас организм не сможет полноценно справляться с уровнем стресса. Или, например, в вашем рационе есть дефицит аминокислоты, триптофан, и вы также не до конца справляетесь со стрессом, который, например, возник из

50: Вне тоже самое касается витаминов группы б, если у вас будет дефицит витаминов группы б, в частности, б, 6, б, 9, б, 12, это повлияет на работу вашей нервной системы и, соответственно, при больших дефицитах ваша нервная система.

51: Будет перегружена, она неполноценно справляется со своей задачей. Неадекватная реакция на какие-то внешние раздражители, на то, что происходит в вашей жизни, это избыточная тревожность, избыточная раздражительность, опять же высокий уровень стресса и низкий уровень.

52: Либида, если мы возьмём дефицит железа на самом деле, которым страдает огромное количество женщин, потому что у нас есть ежемесячная менструация и при потере железа, если у нас есть внутриклеточный дефицит железа, то у нас нарушается насыще.

53: Тканей кислородом. На самом деле это касается и мужчин, но по статистике, конечно же, железодефицит в основном есть у женщин. Это будет касаться и мочеполовой системы напрямую. Это будет касаться уровня энергии апатии, хроническая усталость. И естественно, если вы находите

54: В хронической усталости, то о высоком уровне либида речи вообще не идёт. Также у нас есть витамин е, который вообще называют витамином размножения. Он влияет непосредственно на выработку стероидных гормонов, на качество яйцеклеток, на

55: Сперматозоидов поэтому витамин е мы обязательно должны включать при низком уровне либида, но ещё ключевое возвращаясь к проблемам с желудочно кишечным трактом, мы должны понимать, что если у нас есть проблемы с желчеоттоком, то у нас будут и проблемы.

56: С усвоением жирорастворимых витаминов. И дальше, если мы говорим про жирорастворимые витамины, это витамин д, так как рецепторы к витамину д есть абсолютно в каждой клетке нашего организма и в яичниках, и в молочных железах, и

57: А в яичках абсолютно везде то витамин d непосредственно влияет на уровень либида, более того, уровень витамина д влияет на уровень тестостерона это то, что касается мужчин, и также в отношении мужчин критичную роль будет играть цинк, а цинк.

58: Посредственным образом влияет также на уровень тестостерона. И если мы говорим про мужчин и про женщин, то цинк, конечно же, влияет на либидо и у тех, и у других. У нас выходил ролик про то, что вы принимаете витамины неправильно там

59: Огромное количество информации о том, как сдавать анализы, какие анализы, как выбирать витамины, на что мы должны обращать внимание, какие витамины качественные, какие витамины некачественные. Поэтому переходите, смотрите, это будет дополнительная информация к этому видео, а также

60: Я продублирую список анализов в telegram канале это те анализы, которые вы можете сдать и проверить уровень холестерина, справляется ли ваша печень или, наоборот, не перегружена ли она, мы проверим там уровень углеводного обмена мы сейчас

61: С вами об этом поговорим, мы проверим большинство дефицитов, которые будут влиять на уровень либида, ссылка на мой telegram канал находится в описании, к этому видео переходите и забирайте чек лист с лабораторной диагностикой, и, как я уже сказала, в анализах мы будем проверять.

62: Ряд показателей, которые также напрямую будут связаны с уровнем либида. Это показатели щитовидной железы и показатели углеводного обмена. Щитовидная железа это тот орган, который отвечает за наш обмен веществ и в случае, если

63: Если будут снижены показатели щитовидной железы, вы окажетесь в состоянии гипотериоза, то, соответственно, вы окажетесь в состоянии хронической усталости, отёчности, нарушения обмена веществ, и это не может не повлиять на уровень вашего

64: Вида, поэтому в чек листе будут показатели ттг гормонов, т. 3, т. 4 свободный, и мы будем их анализировать, но нам важны эти показатели не только ради того, чтобы понять, есть или нет гипотериоз, а что мы со всем этим будем делать, и мы с вами также должны

65: Понимать, что все эти дефициты, которые мы будем выявлять, дефицит, аминокислот, дефицит железа, дефицит витамина д, цинка, витаминов группы б, все это будет точно также влиять на работу щитовидной железы. И вам кажется, что вы можете

66: Влиять на уровень стероидных гормонов. Например, у вас низкий тестостерон, и мужчина пойдёт принимать тестостерон, но вы убираете тот фактор, что у вас есть глубочайшие дефициты, которые, в свою очередь, влияют, например, на работу щитовидной железы, и вы её выключаете из

67: Этого процесса и таким образом вы не видите цельную картину вы пытаетесь купировать симптом, но не устраняете первопричину и следующие показатели, на которые мы будем обращать внимание. Это, конечно же, показатели углеводного обмена это показатель инсулина, глюкозы и

68: Гликированного гемоглобина можно даже глюкозу не сдавать, можно сдать инсулин и гликированный гемоглобин. Почему? Потому что если у вас будут высокие показатели гликированного гемоглобина, это средняя арифметическая глюкоза. За последние 3 месяца выше 5,2%. Это хронический

69: Уровень воспаления в вашем организме. Если инсулин будет выше 6 натощак, то это тоже хроническое воспаление в вашем организме, и это не может не повлиять на ваш уровень либида. Так, например, если у девушек высокий уровень инсулина, то яичники

70: Начинают вырабатывать тестостерон для утилизации избыточного количества инсулина. И таким образом мы оказываемся в состоянии синдрома поликистозных Яичников. И поэтому нам кажется, ну, где булка, а где либида? Казалось бы, я съем лишнюю булочку.

71: Лишнюю конфетку лишний десертик. И мне, наоборот, это поднимет настроение. А если мы посмотрим вглубь процессов, которые происходят в нашем организме, то мы увидим, что те самые булочки, те самые сладости могут приводить к инсулинорезистентности и к синдрому поликистозных Яичников.

72: То, естественно, скажется на уровне либида. Таким образом, как мы с вами действуем, мы не берём только лишь 1 какой-то кусочек и занимаемся только им. Или, например, говорим так, у меня стресс, поэтому у меня низкое либидо, значит, если вы понимаете, что у вас очевидный стресс, вы

73: Решаете эту задачу, идёте к психологую, к психотерапевту, принимаете магний, принимаете триптофан, делаете дыхательные практики, занимаетесь посильной физической нагрузкой, гуляете на свежем воздухе, делаете медитации. В общем, все то, что помогает.

74: Нам работать со стрессом. Параллельно вы сдаёте анализы, и вы понимаете, что у вас с дефицитами, что с щитовидной железой, что с углеводным обменом, что с работой вашей печени. И тогда у вас тоже будет план, чем вы занимаетесь, либо вы восстанавливаете углеводный обмен и корректи,

75: Своё питание, либо у вас высокая нагрузка на печень, там нарушенный фаз детокса печени, и вы работаете с этим, либо у вас дефициты витамина д, витаминов, группы б, витамин цинка, витамин омега, 3 Жиров. Вы все это видите, и вы начинаете в 1 о

76: С помощью рациона питания все эти дефициты устранять. И сейчас мы переходим к 4 продуктам, которые положительно влияют на уровень либида. И, конечно, наверное, вы скажете, вот сейчас Ксения нам скажет про устрицы, а я вам скажу нет, и на пёр.

77: 1 месте у нас будет жирная рыба, жирная рыба, при этом может быть абсолютно разная. Выбираете та, которая вам подходит. Это может быть скумбрия, это может быть сельдь, это может быть лосось, горбуша и так далее. То есть вы выбираете

78: То, что подходит вам сюда, я бы, кстати, отнесла и печень трески. Почему? Потому что это будет источником Жиров, животных, Жиров, которые нам необходимы, и источником омега 3 Жиров. То есть с помощью 1 группы продуктов мы с вами закрыва

79: 2 потребности. Следующий продукт это топлёное масло или масло кхи. Можно на самом деле добавлять и сливочное масло. Но здесь вы должны быть уверены, что оно качественное, натуральное и у вас нет проблем с непереносимостью лактозы или казеина. Если

80: Эти проблемы есть, то самым лучшим вариантом это будет топлёное масло или масло кхи. Это не значит, что мы должны его есть по полбанки или по 150 граммов, но это значит, что мы можем на нём готовить. Это значит, что мы должны убрать, например, рафинированное подсол.

81: Масло категорически, во первых, потому что это продукт воспаления и просто заменить, например, подсолнечное масло на топлёное, и это будет источник тех же самых Жиров, витамина а, витамина д и витамина к. А следующий продукт, который будет частично являться

82: Источником Жиров, частично, не частично, а полноценно источником белка и аминокислот. Но самое главное, источником железа это то, что нам необходимо для насыщения нашего организма кислородом, для того, чтобы железо могло перенос

83: Кислород по нашему организму это, конечно же, субпродукты. И в 1 очередь к субпродуктам у нас относится печень. Печень в своём составе имеет не только гемовое железо, но и витамин б 12, поэтому, употребляя субпродукты, в частности, печень мы закрываем

84: Абсолютно несколько потребностей, и на 4 место я бы поставила натуральный горький шоколад не молочный шоколад с орешками и с изюмом, а настоящий горький, минимум семидесятипроцентный шоколад из натуральных какао Бобов из натурального какао.

85: Масло это будет, во первых, источником магния, а мы уже поняли, что магний влияет у нас абсолютно на все. И это также улучшает наш кровоток и способствует выработке дофамина. Поэтому мы не заедаем свой стресс, Булко.

86: А мы набираем продукты, которые богаты источником магния и напрямую влияют на выработку наших нейромедиаторов. И теперь ещё есть 2 дополнительных, я бы сказала, суперфуда, которые вы можете использовать в разной.

87: Форме в порошкообразном, сыпучем в виде нутрицевтиков. И это действительно натуральные адаптогены. То есть это те вещества, которые повышают уровень энергии, которые работают со стрессом, которые повышают уровень либида и являются

88: Абсолютно натуральными. И эти 2 адаптогена это Мака перуанская и это женьшень. Поэтому выбирайте. На самом деле оба из этих адаптогенов работают не только с повышением уровня либида, но и в целом с высоким уровнем стресса. Также

89: Будут нам помогать. Раз.