0: Добрый день. Многие из вас хоть раз пробовали худеть. Некоторые делали это много раз, и у некоторых даже получалось, но вы обязательно откатывали назад.
1: Скидывали 5, 10, 15 килограмм, но набирали в разы больше. Если это про вас, смотрите дальше это видео и вы узнаете 10 главных ошибок в снижении веса. А ещё вы узнаете, как их избежать. Бонус для тех, кто досмотрит видео до конца.
2: Вы сможете получить сборник рецептов 20 похудательных рецептов, которые каждый из вас сможет использовать и привести своё тело в форму. Для начала представлюсь, меня зовут Хвостова Наталья, и я вместе со своей коллегой вероникой являюсь основателем.
3: Проекта тюнинг тела. Сейчас мы работаем уже в 100 городах и 3 странах. Наш курс прошло уже больше 20000 участников. Я сама похудела больше чем на 20 килограмм. Можете посмотреть мои фото до и после и
4: Удивиться, как я выглядела раньше и как я выгляжу сейчас. Но, конечно, главная гордость это не мои результаты, а результаты наших участников, потому что каждый из них скидывает от 5 до 20 килограмм за 1 только сезон наш
5: Проекта. Ну что, готовы узнать об ошибках? Поехали, я советую вам взять листочек и ручку и ставить галочку напротив каждой ошибки и провести такой некий тест. Чем больше у вас будет галочек, тем значит вы, да
6: Дальше сейчас находитесь от идеальной методики снижения веса, и я надеюсь, что мы сможем вам в этом немножечко помочь. Итак, ошибка номер 1. Экстремальные низкокалорийные диеты. Вы решаете худеть на капусте.
7: И огурцах на 100 граммах творога на 800 калориях в день. Естественно, это не работает. Во первых, в вашем организме включается защитный механизм, так называемая метаболическая адаптация, и он стремится сократить ваши
8: Энергии до такой степени, чтобы на всякий случай жирок в каждой части своего тела сберечь. Во вторых, это не работает, потому что это очень тяжело. Возможно, день, 2, 3 или особо упорные люди.
9: Могут выдержать такую экстремальную калорийность неделю или 2, но потом ваше похудение все равно закончится. Так делать не надо. Ошибка номер 2. Возможно, ты выбираешь даже какую-то здравую систему, но проблем
10: В том, что ты ждёшь быстрых или даже сиюминутных результатов. Ну представьте это как если бы вы посадили картошку в мае, а ждали урожая в июне, так ведь не происходит, мы сажаем в мае, а выкапываем только в сентябре, и то при условии.
11: Для того, что мы следим за ней, удобряем, ухаживаем и так далее. На все нужно время, скорее всего, свои 5, 10, 15, 20, 30 лишних килограмм вы накапливали не неделю и даже не месяц, но на все.
12: Нужно время, поэтому мой вам совет. Успокойтесь и продолжайте. Ошибка номер 3. Вы используете псевдо средства для снижения веса, то есть такие штуки, которые априори не работают, но
13: Очень хочется верить, что они работают за вас похудательные чаи, жиросжигатели, обруч вокруг талии или обёртывание пищевой плёнкой, миостимуляторы, то есть, как правило, то, что будет делать ваш
14: Работу за вас в это очень хочется верить, но, к сожалению, магии вне хогвартса не существует, поэтому работать нужно самостоятельно. На курсе тюнинг тела мы уделяем этому особое время. У нас прям целая неделя посвящена мифологии вокруг сниже.
15: Веса, потому что это отбирает ваше время, силы, энергию и часто деньги, очень часто подобные аппараты, препараты, процедуры вовсе не бесплатные и даже не дешёвые. Ошибка номер 4. Вы рассчитываете на абонемент.
16: В зал вы покупаете абонемент в фитнес клуб и рассчитываете, что именно это поможет вам похудеть. Надо отдать должное, что покупка абонемент в зал и вообще занятие спортом это всегда хорошая идея, но, к сожалению, это вовсе не равно снижению веса. Вооб.
17: Вообще спорт и тренировки это не всегда идут рядом, они со снижением веса. К сожалению, это только 1 из немногих условий, поэтому ходить в зал это классная идея, но, к сожалению, этого мало. Я
18: Сама часто вижу в зале девушек, женщин, которые ходят в зал неделями, месяцами. Очевидно, что они хотят что-то изменить в своём теле, но я вижу их в январе, в феврале, в марте, в июне, в сентябре и
19: Их фигура, к сожалению, никак не меняется. Кстати, на курсе тюнинг тела мы активно работаем с психологом, потому что если не изменить эти параметры, то вряд ли получится что-то хорошее, даже если изменить только питание и активность. В общем.
20: В зал это хорошо, но, к сожалению, сам по себе похудеть он вам никак не поможет. Ошибка номер 5 ставить изначально недостижимые, нереальные, огромные цели, которые
21: Вместо того, чтобы двигать вас вперёд, вас по факту демотивируют. Вы решили, что вам нужно срочно за 10 дней влезть в платье на 2 размера меньше. Для этого вам нужно скинуть 10 килограмм есте.
22: Естественно, это невозможно. Вы делаете что-то, может быть даже очень правильные шаги. Может быть вы даже чего-то достигаете. Вы скидываете 3, 4 килограмма 5, но не 10. Вместо того чтобы вдохновиться своим.
23: Успехом и сказать, окей, 5 я уже скинула, мне осталось ещё 5, вы опускаете нос, расстраиваетесь, потому что изначально поставили себе какую-то недостижимую, нереальную цель. Выход из этого очень простой. Ставить себе нормальный адеква.
24: Ватные цели, когда вот к нам приходят участники на курс тюнинг тела, мы изначально говорим о том, что за сезон можно скинуть от 5 до 20 килограмм. Разбег большой, потому что люди приходят очень разные. Кто-то с весом 60 килограмм, им даже 5 много, там 2, 3.
25: И достаточно кто-то приходит с весом 160. И с таким человеком мы настраиваемся на несколько сезонов работы. Но в любом случае мы говорим о том, что это не более 20 килограмм за сезон, если вы поставите изначально нормальную, реальную адекват,
26: Достижимую цель вы сможете к ней двигаться постепенно и поэтапно и обязательно достигнете веса и фигуры, которая вас устраивает. Следующая ошибка худеть к новому году, к дню рождения, к лету.
27: Или ещё к какому-то знаменательному событию. Причём люди, как правило, любят это делать не заблаговременно, не то чтобы похудеть к лету и начать это делать, например, в ноябре. Тогда, в общем то, цель была бы неплохая, но, как правило, люди об этом вспоминают, например,
28: В середине мая о, уже лето надо к нему похудеееть, естественно, за 2 3 недели что-то значимое сделать едва ли возможно, и это опять же та же самая демотивационные ь. Пожалуйста, либо, если вам важно, похудеть.
29: К какому-то дню у вас свадьба через полгода или что-то ещё. Выбирайте это время заранее, чтобы у вас было действительно много времени. Либо, что самое лучшее, не нужно худеть к какому-то дню после нового года, после дня рождения, после отпуска.
30: В Турции жизнь продолжится, поэтому здорово будет, если вы перепрошьете свою установку и решите, что вам нужно похудеть. Быть стройным всегда, сколько бы времени это не заняло у вас.
31: Нет, дедлайнов, вам не нужно к новому году. Окей? Пусть это будет к середине января. Пусть это будет к концу февраля. Без разницы. Поверьте, это снимет с вас определённый груз ответственности, а главное, это поможет вам не за
32: Кончить это все, когда дедлайн прошёл. Ну окей, новый год наступил. И что? Вы же не хотите потерять всех достигнутых результатов, пожалуйста, просто действуйте и все будет получаться. 7 ошибка. Вы переоцениваете влияние.
33: Срыва в голове сидит установка все или ничего, какая-то очень строгая скрупулёзная диета, подсчёт калорий и вдруг через какое-то время Бабац и вы выходите из нужной вам калорийности или?
34: Нарушаете свою диету, вы съедаете 3 куска торта, что с вами произойдёт за 1 день? Да, на самом деле абсолютно ничего. Мы не худеем за 1 день, и мы не толстеем за 1 день. Ничего страшного не произошло, но
35: Сколько тысяч человек подвёл 1 такой срыв к тому, что он говорил, а я все облажал, у меня теперь ничего не получится, и тогда я возвращаюсь снова к своему хаотичному питанию, но правда заключается в том, что мы не худеем за 1 день.
36: День, но мы и не толстеем за 1 день. Ничего страшного за 1 день с вами не произошло. Поймите меня правильно, я не реабилитирую срывы и не призываю к ним. Просто если это уже произошло, нет смысла посыпать голову пеплом.
37: И уж тем более заканчивать своё движение к намеченной цели, ищем ошибку, ищем причину, потому что у каждого срыва есть причина. Вот на тюнинг тела мы очень подробно разбираемся с причинами срывов. Ну, некоторые из них я могу вам набросать.
38: Прямо сейчас. Вы были просто голодны, и рядом оказался только торт. Не было никакой другой еды, поэтому вас сорвало на торт не потому, что вы хотели именно торт, а просто потому, что вы были голодны. У вас слишком строгая была диета. Поэтому вы.
39: Просто от неё устали и ещё 10000 причин, поэтому оступились, оглянулись, подняли голову и пошли дальше. 8 ошибка. Вы исключаете все сладкое, все вкусное.
40: Все тотально любимое сердцу раз и навсегда так делать не надо здравый смысл наш Конёк безусловно, снижение веса это определённый выход из зоны комфорта да, придётся.
41: Меньше кушать, больше кушать правильных продуктов, меньше кушать продуктов, которые сильно калорийные, сильно вредные, содержат много сахара или Жиров. Но это не значит, что нужно их исключить полностью даже
42: Самый, казалось бы, вредный продукт можно вписать в свою норму рациона, и уж точно не стоит исключать все и сразу подумайте о том, что, может быть, каждое воскресенье вы наливаете себе чашку кофе и съедаете.
43: 1 свой любимый эклер. Может быть, каждое утро вы съедаете 2 долечки шоколада, потому что вы его сильно любите. Поверьте, все это можно органично встроить в свой образ питания, если вдруг
44: Вы не знаете, как это сделать то у нас на курсе тюнинг тела. Мы только этим и занимаемся, что выстраиваем свой рацион таким образом, чтобы человек мог максимально подстроить его под себя и оставить.
45: Место своим любимым, иногда даже не очень полезным продуктом. Следующая ошибка это демонизировать одни продукты и возводить в культ. Другие существует даже теперь супер фу.
46: Продукты, которые якобы обладают какими-то супер чудесными свойствами, но при этом мы демонизируем сахар, мы демонизируем углеводы вообще или что-то ещё. На самом деле это не так, не существует чёрного и белого. Все
47: Так или иначе, имеет много оттенков. Нужно просто научиться расставлять приоритеты так, чтобы 90 95% времени вы употребляли в пищу какие-то адекватные продукты, которые ведут вас.
48: К стройности и здоровью, и тогда как вишенкой на торте на 5 10% останется место чему-то очень вкусному и приятному, но, поверьте, не стоит разделять все на чёрное и белое это изначально неправильный подход, это час.
49: Кстати, ведёт к расстройствам пищевого поведения. Это плохое, это хорошее, это можно, это нельзя, продукты так не делятся. Это всего лишь еда, которой надо уметь балансировать, и последняя 10
50: Ошибка, на которую на самом деле на эти грабли наступали практически все, это вечный поиск лёгкой диеты, лёгкого пути, поиск священного грааля, модной диеты сначала была в моде диета дюкана, потом
51: Диета, интервальное голодание. Каждый практически сезон приходит мода на какую-то диету, но в организме человека не все так быстро меняется. Это не мода на одежду, да, или на какие-то гаджеты работает рабо.
52: Простые базовые вещи. Поэтому вместо того, чтобы каждый каждый месяц искать какой-то новый марафон нового блогера, какую-то ультрамодную диету в гугле, просто сосредоточьтесь на главном, найдите себе.
53: Наставника, который будет рассказывать вам базовые, хорошие, правильные вещи, которые приведут вас реально к результату, чем мы занимаемся как раз на курсе тюнинг тела. Мы занимаемся тем, что мы не ищем какой-то священный грааль, мы не демониз.
54: Product. Мы не говорим, что вот это вам можно, а вот это вам нельзя, вы с удивлением узнаете, что нет списка запрещённых и разрешённых продуктов на самом деле можно съесть любой продукт, если знать, как его органично вписать в свой рацион.
55: Можно худеть на пиццах, тортах, гамбургерах, мороженых, и вы будете действительно снижать вес. И потом его долго, а может быть, желательно всю жизнь удерживать на себе ту форму, которая вам кажется оптимальной. Приходите.
56: Пожалуйста, на курс тюнинг тела. Он длится 2 месяца. За это время наши участники скидывают от 5 до 20 килограмм. Разбег, да, большой, потому что люди приходят действительно очень разные. Ещё 1 боль.
57: Большая фишка курса тюнинг тела это возможность обменять свои лишние килограммы на деньги на старте. Каждый участник взвешивается, попадает в 1 из весовых категорий мини миди или макси. То есть вы боретесь только с людьми, похожими на вас. Мини. Это те.
58: То весит до 70 килограмм 70 тире 90 это мидии и свыше 90 это группа maxi, так вот, те люди, которые в своей весовой категории похудеют на наибольшее количество килограмм, имеют возможность
59: В буквальном смысле слова продать свои лишние килограммы и заработать на этом 5, 10, 15, 20, 30, даже 35 000 ₽. Я думаю, что вы со мной согласитесь. Пожалуй, это будет лучшая продажа в вашей жизни. Отдельная гордость.
60: Курсы тюнинг тела это то, что мы действительно работаем с командой профессионалов. Согласитесь, если я знаю русский язык, это ещё не значит, что я могу быть учителем русского языка. То есть мало самому достичь где-то успеха, к сожалению.
61: Вот в истории с похудением это очень часто происходит. Поэтому, если человек сам похудел, это, конечно, здорово, но это ещё не значит, что он может помогать худеть другим людям. У нас с вами работает главный нутрициолог, личный нутрициолог, который работает лично с вами.
62: Тренера всех мастей в залах онлайн тренера по танцам, тренера по йоге, по силовой нагрузке по кардио, каких только нет, психолог, который помогает разобраться с проблемами пищевой зависимости, компульсивного переедания, почему еда для нас становится главным.
63: Источником удовольствия. В общем, со всем этим работает психолог и специалист по фейс фитнес, который знает, что когда мы худеем, появляются морщинки и с этим тоже надо работать. Пп. Кондитер, который научит вас печь, торты делать мороженое, кексы. Все это можно будет кушать хоть
64: Каждый день в процессе снижения веса. В общем, именно работа с командой профессионалов позволяет добиться большого результата, потому что, попадая на курс тюнинг тела, вы знаете, как алмаз, который шлифуют и каждую грань.
65: Превращают в бриллиант. Да, тут же пошлифовал психолог. Тут нутрициолог, тут тренер. И в итоге получается красивый огранённый камень. Поэтому сила тюнинг тела в том, что вы работаете с командой профессионалов. Сезон длится 7 недель. Это
66: Немного и немало, это Ровно столько, сколько нужно, чтобы не просто получить результат, а именно перепрошить свои привычки, которые вы сможете и после окончания курса понести с собой в жизнь, а значит, удерживать.
67: Твой результат надолго. Если после просмотра этого видео вы решили, что вам на тюнинг тела, вам все нравится, вам все подходит. Наши с вами цели совпадают. Пожалуйста, Велком переходите по ссылочке под этим видео и пожа,
68: Пожалуйста, в разделе заявка оставляйте слово рецепты. Тогда в течение 48 часов после просмотра этого видео вы получите сборник из 20 похудательных рецептов, которые сделают ваше снижение веса максимально комфортным.
69: Друзья, я надеюсь, что вам было полезно. В любом случае. Сохраните чек лист этих 10 ошибок. Не наступайте, пожалуйста, на эти грабли, не садитесь на низкокалорийные диеты, не верьте в фиточаи, не ставьте недостижимых целей и.
70: Серии похудеть за 10 дней на 50 килограмм пожалуйста действуйте правильно, находите себе адекватных и правильных наставников и надеюсь до встречи на курсе.