0: Вот они, тревожные мысли пошли. Ой, сейчас что-то очень страшное случится. Это сейчас всему конец. Тревога является формой страха, который до конца не осознан.
1: Для детской части психики находиться в тревоге небезопасно, нужен выход, нужно решение. Все, что прямо сейчас происходит. Я нахожусь в абсолютном доверии, в абсолютном таком доверительном взаимо.
2: Действии с реальностью, которая проявлена здесь и сейчас, и спокойствие присутствия, это не эмоция, это пространство настоящего момента, в котором существует не
3: Объяснимое состояние безопасности. Привет, дорогие друзья, добро пожаловать на канал Дмитрий Костюк. Я практикующий психолог. И в сегодняшнем видео мы будем разбирать тему, которая звучит как что
4: Делать с тревогой путь в истинное спокойствие. Итак, друзья, сегодня мы будем с вами погружаться и исследовать очень глубокую, фундаментальную
5: Тему, которая связана с чувством тревоги, тревоги, тревожности. Это достаточно распространённый запрос в наше время, когда человек
6: Человек страдает от постоянного чувства тревоги и не знает, что с этим делать. Сегодня мы будем исследовать глубинные механизмы.
7: Психические, мы будем разбираться в том, как и почему возникает эта самая тревожность. Мы с вами происследовать который мы можем проделывать. Вот
8: Отношении к самим себе в той стратегии коммуникации и взаимодействия с самими собой для того, чтобы решать вопро.
9: С тревожностью для того, чтобы выходить в то, что называется истинное спокойствие. И в конце этого видео мы сделаем с вами маленькую короткую
10: И очень глубокую практику мы прям повзаимодействуем с этой темой. Поэтому досмотрите видео до конца, если для вас эта тема является актуальной. Итак, начинаем. Что же?
11: Такое состояние тревоги. 1, что я предлагаю сделать, это идентифицировать это ощущение на телесном уровне, как мы переживаем тревогу на
12: Уровне тела, что это, это потряхивание, подрагивание, это напряжение, это сжимание, это давление. Скорее всего, тревога будет связана с 1 из таких теле.
13: Лесных симптомов. Также это может быть связано с ощущением прям физического холода.
14: И это точно про импульс, который называется сжимание. То есть в тревоге хочется сжаться, хочется сжаться дальше. 2 уровень, который у нас возникает.
15: Здесь это уровень мыслей, то есть когда мы попадаем в состояние тревоги, у нас включаются тревожные мысли.
16: Пока не будем разбирать категории этих тревожных мыслей, но мы это сделаем. То есть виды этих тревог мы разберём с вами чуть чуть попозже. Итак, у нас включаются тревожные мысли и что такое трево?
17: Тревожная мысль, тревожная мысль это образ какого-то страшного будущего, которое случится или может случиться. То есть тревожная мысль это вот.
18: Такие мысли о том, что что-то плохое произойдёт, что-то плохое произойдёт, что-то произойдёт против меня, что-то произойдёт страшное.
19: И теперь, когда мы с вами идентифицировали 2 уровня, что тревога это какой-то телесный симптом, какое-то телесное проявление. Это раз. 2 тревога.
20: Сопровождается неким потоком тревожных мыслей. Двигаемся дальше. 1 определение, которое я бы хотел предложить вам для идентификации.
21: Тревоги для распаковки смысла этого явления это то, что тревога является формой страха, который до конца не
22: Осознан. То есть в тревожном состоянии. Я боюсь, это факт, но часто не знаю, чего я боюсь, потому что страх не осознан. Мне просто трев.
23: Можно и тревога создаёт вот это ощущение что-то плохое случится, что-то плохое случится, и иногда у нас даже нет идентификации того, чего же именно я боюсь.
24: И теперь мы получаем следующее тревога это форма страха.
25: Дальше что такое страх? Страх это состояние, которое присуще, свойственно нашей детской части психики.
26: У каждого из нас есть детская часть психики, она очень многослойна, она очень многоуровнева. И также у нас есть взрослая часть психики и
27: В данном видео мы также будем исследовать то,
28: Как переходить из детской, из детских стратегий взаимодействия с собой во взрослые стратегии? Итак, страх это
29: Детская часть психики, потому что, забегая немножечко вперёд, я могу сказать, что-то самое спокойствие, которое мы ищем, когда попадаем в страхи и в
30: Это самое спокойствие, это самое равновесие. Я ещё добавлю здесь категории, ощущение присутствия здесь и сейчас, ощущение
31: Безопасности пребывания в моменте. Это состояние относится к нашей взрослой части психики, поэтому на 1 стороне у нас получается то, что можно назвать детская
32: Психика или внутренний ребёнок и там состояние страха и там целый комплекс этих Страхов, которые мы сейчас также будем исследовать. И, с другой стороны, пункт б, в который мы с вами хотим при
33: Это взрослая часть психики, это ощущение. Я есть сейчас.
34: Это ощущение спокойствия, ощущение того, что все, что сейчас прямо происходит, безопасно, все, что прямо сейчас происходит, я нахожусь в абсолютном доверии, в абсолютном таком доверительном взаимодействии.
35: С реальностью, которая проявлена здесь и сейчас. И теперь мы отправляемся с вами, ныряем прям и распаковываем то, что называется детская часть.
36: Психики и её страхи. Итак, дорогие друзья, на самом деле у нашей детской части психики достаточно большое количество разнообразных Страхов.
37: И 1 шаг, который мы будем с вами делать, это мы будем учиться идентифицировать страх, потому что 1, что я предлагаю делать с тревогой, это понимать, что там есть уже
38: Какая-то форма страха, и мне надо увидеть, какая мне нужно увидеть, чего я там боюсь, чего моя детская часть психики боится.
39: И это 1, что я предлагаю учиться делать. Для этого мы сейчас будем исследовать разные формы Страхов. Итак, 1 страх, который
40: Свойственен нашему внутреннему ребёнку, он начинается с самой ранней стадии развития. Это страх не выжить.
41: Ребёнок, появляясь у своей мамочки, он, естественно, является тотально зависимым от неё его выживание, удовлетворение его потребностей зависит от отклик.
42: Мамы на его эти самые потребности. И вот здесь, в этом периоде, в котором которому свойственна такая травма, детская, которая называется травма отвержения.
43: Здесь формируется в той или иной степени у каждого страх не выжить это состояние, когда я не уверен в следующую секунду, будут ли мои потребности удовлетворены или нет, придёт ли мама, покормит ли.
44: Она меня или нет, или я умру и не выживу.
45: Мы не будем сейчас разбирать то, как именно там в детстве формируется этот страх. Могу просто сказать, что здесь прямая зависимость от того, насколько в это, в этот период есть те,
46: Степень слияния с мамой, насколько есть это?
47: Ну, так называемое успешное слияние, насколько мама отдаёт себя ребёнку в первые годы жизни ребёнка, насколько она в него включена, насколько она чутка, насколько она чувствует его потребности, насколько
48: Она на них реагирует. И вот там, где она не чутка, где она не реагирует, где она холодна, возможно, отрезана. Возможно, в депрессии, там в травме отвержения существует большой
49: Количество причин, где мама не может обеспечить вот этот самый качественный симбиоз, искренний настоящий симбиоз, и ребёнок попадает в базовый страх не выжить. Я могу в любой момент не выжить.
50: И это очень глубокий и сильный страх, и во взрослой жизни этот страх может включаться как страх того, что скоро закончатся деньги, постоянное ощущение небезопасности, что меня
51: Могут выгнать с работы, что сейчас все может рухнуть. Страх того, что сейчас вот то, что у меня получилось создать это все, всего лишь какая-то временная удача. Сейчас это все заберут, сейчас этого всего не станет.
52: И в корне вот этих переживаний стоит вот этот глубинный детский страх не выжить, страх не выжить, потому что выживание завязано на внешний объект, на материнскую.
53: Двигаемся дальше. Страх номер 2, который я предлагаю рассмотреть. Это страх сепарации, страх сепарации. Это значит, что ребёнок чувствует себя в безопасности.
54: Когда он находится в материнском поле, в поле материнского тепла, и вот в этих волнах её, когда он окутан этими волнами её тепла, когда эта форма симбиоза свя.
55: Связано с переживанием любви, он в безопасности, он расслаблен. И сепарация, то есть разрыв этого контакта, то есть потеря ощущения поля матери
56: Связано с включением тревоги.
57: И это чувство тревоги здесь будет связано с глубинным состоянием одиночества. То есть я сам, я 1, я одинок, я отрезан от мамы, и мне тогда, чтобы чувствовать себя.
58: Хорошо, нужно снова попасть в слияние с мамочкой. И теперь вот этот страх во взрослой жизни, он часто свойственен страху, который мы пережи.
59: Бываем в отношениях как страх потери партнёра, как тревога в отношениях, что вот только мы поссорились, мне сразу становится тревожно. И эта тревога, это уже страх, что будет разрыв симбиоза, то есть
60: Страх потери отношений, потери любимого человека, страх расставания, разлуки это все страх симбиоза. И вот здесь тревожность будет существовать как форма вот этого самого страха, если в пёр
61: Страхе там, страх не выжить, что я прям физически умру от отсутствия этого симбиоза, то здесь я останусь одиноким, я останусь в печали, в тоске. Вот из за этого как
62: Симбиоза. Из за этого разрыва я окажусь в таком состоянии бессмысленности, безнадёжности, нелюбимости, холода и одиночества. Это страх, который свойственен нам в отноше.
63: Двигаемся дальше. Страх отвержения это страх пережить состояние отвергнутости.
64: Также это часто распространено у нас в отношениях. То есть, помимо того, что там будет холод, одиночество, там будет отвергнутость, что я не нужен, меня не хотят, меня не выбирают.
65: И тревога здесь может включаться уже как форма страха перед вот этим переживанием отвергнутости. Дальше 4 страх, который здесь есть, это страх того, что меня отвергнут.
66: Не выберут, но ещё и вместо меня выберут кого-то другого. Это также сейчас мы исследуем, исследуем страхи, которые являются формой тревоги в близких отношениях с нашими любимыми.
67: И вот страх, когда не просто меня отвергли, не выбрали, но и вместо меня выбрали ещё кого-то другого, кто лучше там и так далее. Следующий страх, который может
68: Существовать внутри как состояние тревоги это страх агрессии.
69: Это страх, когда на меня агрессируют, атакуют, унижают, нападают. И мы попадаем в страх, потому что, когда мы были детьми на уровне внутреннего ребёнка, мы не научились с этим справляться, мы не
70: Научились отвечать, мы не научились там, например, агрессировать в ответ. Мы не научились там что-то делать, чтобы свои границы защитить. И тогда мы попадаем в страх. И это очень расспрос.
71: Распространённая и очень частая причина глубинной тревожности человек, который в детстве переживал глубокую степень вот такого рода травматизации, когда на него было постоянно.
72: Оказывалось психологическое давление атаки, физическое насилие, унижение, когда на него постоянно орали, агрессировали, обьюзили, когда на его
73: Прям агрессивно атаковали.
74: В глубине прописывается большое количество тревоги, потому что ребёнок начинает воспринимать мир таким
75: Он, просыпаясь с утра, внутренне понимает, что мир такой, мир ко мне в любой момент может быть агрессивным, мир небезопасный, он может меня атаковать.
76: И это также может создавать глубинное состояние этой самой тревожности. Следующая форма страха это страх своей уязвимости, уязвимость это
77: Целый слой нашего бессознательного, в котором находятся те состояния, в основном эмоции, какие-то чувства, какой-то я, который скрыт в бессознательное, запрещён ука.
78: Каждого это свои какие-то качества, кому-то нельзя быть грустным, кому-то нельзя злиться, кому-то нельзя быть слабым, кому-то нельзя быть сильным, кому-то нельзя быть радостным, кому-то нельзя быть депрессивным и грустным.
79: И вот эта самая уязвимость, это те части меня, которые внутри меня осуждены и отвергнуты, и вот страх уязвимости это страх потерять лицо.
80: И форма тревожности, которая может испытываться здесь, это тревога перед выходом в люди. Назовём это так, когда идём куда-то к людям в компанию, или на день рождения, или
81: И куда-то, где будет сейчас большое количество людей и общения, возникает тревога. И эта тревога может быть связана с вот этой самой формой страха, что я боюсь провалиться вот в этот слой уязви.
82: Я боюсь, что сейчас вылезет оттуда, из слоя уязвимости, что-то, что в моём же внутреннем мире запрещено. То есть этого не должно быть. Я сам это вытеснил, запретил. Это отвергнуто во мне.
83: Суждено это связано с чувством вины за эти состояния и качества и чувством стыда, и вот эта тревога, это может быть форма контроля, которая возникает внутри.
84: Говорит, держи лицо. Нам ни в коем случае нельзя провалиться вот в этот самый слой уязвимости. Нам нельзя показывать то, что мы в себе не принимаем, ненавидим, отвергаем. Это надо скрывать, при этом скрывать надо то, что
85: Уже есть. И поэтому вот конфликт тревоги здесь будет связан с тем, что это уже является какой-то естественной частью меня. Просто моя психика с этим борется, не принимает, и я тревожусь, чтоб меня таким не увидели.
86: Вот это следующая форма страха, которую я предлагаю осознать и идентифицировать дальше. Следующая форма страха, которую я предлагаю рассмотреть, это страх за
87: Своё физическое тело, это может быть страх заболеть, это может быть страх.
88: Каких-то физических потери физической целостности. То есть страх за тело, например, начинает что-то в теле там болеть или колоть, или какой-то возникает симптом, тут же возникает состояние дикой
89: Тревоги от того, что это сейчас может быть какое-то смертельное заболевание мне сейчас, ну там конец и так далее. То есть вот это то, что я называю телесная паранойя, это
90: Когда прям возникает интенсивнейшая тревога по поводу того, что что-то случится с телом и часто люди в этой тревоге сразу включаются бегать по врачам.
91: И, с 1 стороны, естественно, какой-то симптом очень важно идентифицировать на биологическом уровне, пойти провериться и понять, насколько там есть опасность или нет в реальности, но
92: С другой стороны, здесь есть тенденция, связанная с тем, что только возникает где-то там что-то, какое-то покалывание, возникает сильная тревога и необходимость бежать по врачам, но не для того, чтобы разобраться в ситуации, а чтобы
93: Купировать это состояние тревожности. Итак, друзья, мы с вами прошлись по, на мой взгляд, таким базовым, базовым, базовым страхам внутреннего ребёнка.
94: Они, конечно, могут быть ещё какими-то разнообразными, то есть какие-то индивидуальные формы этого страха у каждого могут быть ещё свои, но мы с вами прошлись прям по
95: Периодом развития внутреннего ребёнка и по основным страхам, в которые мы там попадаем. И эти страхи, собственно говоря, и создают комплекс того, что мы можем называть как тревожное.
96: Состояние и теперь что делает детская часть психики с состоянием тревоги, она пытается от него сразу же избавиться, потому что для детской части психики
97: Находиться в тревоге небезопасно, нужен выход, нужно решение, небезопасно чувствовать тревогу, проживать её, идти в это небезопасно для внутреннего ребёнка, для детской части.
98: Психики. И тогда возникает стратегия, которая называется избегать тревоги, бороться с тревогой, пытаться избавиться от тревоги, то есть в таком
99: Абсолютном выражении этого. Эта стратегия будет связана с тем, что мы тогда тревогу начинаем воспринимать просто как симптом, от которого нужно избавиться. То есть, ой, что-то стало тревожно, как будто бы вот заболел палец заболел.
100: Палец нужно просто или найти обезболивающее, или пойти к врачу. Нужно просто что-то сделать, чтоб он перестал болеть. И когда мы так относимся к тревоге, что тревога это просто какая-то форма дискомфортного более
101: Болезненного состояния, от которого просто нужно избавиться. Не разбираясь в причинах, мы уходим в детский мир. Мы уходим в детские стратегии.
102: Детские стратегии связаны с тем, что ребёнок не умеет справляться со страхом, не умеет справляться с тревогой.
103: Соответственно, ни в каком спокойствии внутренний ребёнок быть не может. Ему нужно постоянно что-то делать с этой самой тревогой. И теперь то, что он будет делать с этой тревогой, уже связано с
104: Видом страха, в который он попал.
105: Он будет как-то внутренний ребёнок будет как-то включаться в какие-то действия, если это, например, страх вот этого одиночества. Ребёнок начнёт цепляться за партнёра, начнёт становиться зависимым от него.
106: Если это страх не выжить, внутренний ребёнок начнёт цепляться за деньги, за материальное, то есть создавать какие-то компенсации себе для того, чтобы закрыть этот глубинный
107: Страх не выжить чем-то внешним.
108: Или кем-то внешним или созданием каких-то устремлённостей, жизненных целей, у которых будет вот это самое глубинное содержание. Вот это самое глубинное намерение закрыть этот
109: Страх. И таким образом я привожу все это к базовому пункту. Внутренний ребёнок не умеет и никогда не научится справляться с тревогой.
110: Справляться со страхом он будет его избегать, и форм избегания очень много, можно дойти до антидепрессантов как форма избегания этой тревоги, антидепрессанты.
111: Это, кстати, хороший пример просто того, что происходит на уровне психики. То есть, когда человек не учится справляться с собой, когда он не заинтересован в том, чтобы развиваться в том, чтобы вырастать.
112: Во взрослого, чтобы раскрывать взрослую часть психики, чтобы реализовываться как взрослый, когда у человека нет на это ресурса желания, неважно.
113: Тогда возникает тревожность, и мы берём антидепрессант, тушим эту тревожность вместе с тревожностью мы тушим и либидо, мы тушим жизненную силу, мы тушим кучу всего.
114: Остального и получается вот такое состояние, как бы, ну, купированной чувствительности, и все, и вроде бы как человек выравнивается, то есть антидепрессанты его начинают выравнивать, но
115: В то же время глубоко блокируется контакт с собой, со своей энергией, контакт со своим потенциалом и, конечно же,
116: Контакт со своим истинным спокойствием также блокируется, потому что действие антидепрессанта связано с тем, что я продолжаю быть в тревоге. Я продолжаю быть вот этим.
117: Пуганным ребёнком, которого я просто потушил этими антидепрессантами. Сюда можно подставить алкоголь, курение и все виды зависимости сюда можно подставить, потому что зависи.
118: Очень сильно купирует именно состояние тревоги.
119: Кучу всяких занятий, сладкое заедание. Очень много здесь всяких разных стратегий, занятий источником или
120: Мотивом которых является разрыв контакта с тревожным состоянием. И теперь вот это все я никоим образом не осуждаю. Я просто описываю то, как работают эти
121: Средства и что они делают? Ими, конечно же, можно пользоваться, но это не будет иметь ничего общего с той стратегией, которую мы сейчас исследуем в этом видео. Это не будет иметь ничего общего.
122: С дорогой к своему истинному спокойствию.
123: И теперь, как возможно, вы уже догадались.
124: Как нужно действовать, чтобы выходить во взрослую часть психики, нужно начинать исследовать свои страхи, то есть учиться их.
125: Чувствовать.
126: Учиться, чувствовать тревогу и учиться, чувствовать страх.
127: И вот в этом месте детская психика скажет ага, конечно, сейчас детская психика сейчас скажет, и что мы сейчас начнём чувствовать эту тревогу, и этот страх, и что?
128: Мы вот так вот будем сутками в тревоге, мы будем днями, неделями, месяцами и годами сидеть в этом страхе и тревоги. Это никогда не закончится. Нет, спасибо.
129: Если включается такое отношение и у вас нет ни малейшего сомнения в его истинности, тогда это путь, это путь в какие-то компенсации, это путь в какие-то антидепрессанты, это путь в какие-то
130: Зависимости это путь внутри детской психики.
131: Просто компенсирование, купирование этой тревоги, развития личности здесь не будет, здесь будет временный комфорт, относительный комфорт, потому что тревога будет
132: Как бы задавлена, потушена, но она будет как энергия продолжать существовать.
133: И побочным эффектом этой стратегии является то, что все эти зависимости, все эти антидепрессанты очень сильно гробят ваше тело, ваше здоровье, вашу психику, вашу нервную систему.
134: Все это очень в глубоком объёме гробит нашу систему, при этом иногда для человека это является единственным выход выходом, потому что у него действительн
135: Нет сил внутренних, у него нет внутреннего ресурса двигаться в исследование себя, двигаться в проживание, двигаться в развитие. И это нормально, если
136: Это так, то, это так важно, это идентифицировать, важно это понять про себя, важно это принять. Если это так, то это так.
137: И теперь мы начинаем наш путь во взрослую часть психики и в то, что я назвал, истинное спокойствие. Что происходит, когда?
138: Мы начинаем разворачиваться к страху и входить в контакт с собой. Во первых, мы начинаем идентифицировать, а чего я боюсь, во вторых,
139: Как только внутри возникает решение, я хочу почувствовать этот страх. Я хочу почувствовать эту тревогу, я не хочу больше от неё бегать, убегать. Я не хочу больше её бояться.
140: Я хочу учиться взаимодействовать с этой частью себя, потому что я хочу в истинное спокойствие, я хочу в истинное развитие. Это решение уже переносит вас в позицию взрослого, потому что
141: Основная. Основной параметр взрослого, он способен выдерживать детские состояния. Внутренний ребёнок не способен, он все время бегает и ему с состояниями надо что-то делать. Вот прям
142: Дам вам такой, такой прям параметр. Если с состоянием вам что-то надо делать, вы в стратегии ребёнка находитесь, вот возникает состояние и вы говорите, надо с ним что-то делать, нужно как-то себе помочь, надо подышать, надо что-то
143: Сделать надо какую-то медитацию сделать, чтоб состояние прошло. Надо че то какие что-то предпринять, чтоб состояние прошло. Вы в детской части психики. Это не хорошо, не плохо просто это так. Взрослая часть психики говорит, привет состоя.
144: Все, больше оно ничего не говорит, дальше состояние проживается, и взрослая психика остаётся в присутствии, в осознании, в ясности того, что проживается.
145: И я сейчас описал 2 как бы крайние точки, но на самом деле путь развития это путь из детской части психики во взрослую, и этот путь начинается с разворачиванием.
146: Лицом к лицу, к своим страхам, к своему испуганному внутреннему ребёнку. И как только вы разворачиваетесь и говорите я хочу тебя почувствовать, я хочу учиться тебя чувствовать. Давай, вот сейчас тревожно.
147: Давай сейчас никуда не бежать, а просто почувствуем это где тревога в теле. А вот она. Давай побудем немножко, просто побудем в контакте с телом. Пусть оно дрожит, пусть
148: Холод начинает по всему телу вот прям распространяться, вот они тревожные мысли пошли. Ой, сейчас что-то очень страшное случится. Это сейчас всему конец.
149: Продолжаем быть здесь и сейчас и чувствовать это в теле. И дальше. Если вы начинаете так чувствовать, то в какой-то момент обязательно начнёт раскрываться процесс, кото
150: Который мы в недвойственной терапии называли прохождение по слоям своей психики, своего бессознательного.
151: Как только вы почувствуете этот страх, почувствуете, увидите, о чем он, и как только вы начнёте учиться, не избегать страх в теле. Да, это сложное переживание, тревога и страх это интенсивное.
152: Сложное телесное переживание, там очень небезопасно, и поэтому заходить и учиться это проживать. Это целый процесс, он непростой здесь не будет прям просто, ну это
153: Процесс это прямой путь в истинное спокойствие и во взрослую часть психики, потому что, когда вы почувствуете страх в теле, 1, что начнёт происходить, вы начнёте преодо.
154: Страх страха. То есть вы начнёте чувствовать, что я могу побояться, в чем проблема. И это будет уже позиция взрослого. Он скажет, блин, я могу бояться, да, вот у меня, ну, я могу переживать страх.
155: Вот вот своей детской части психики я могу не убегать никуда.
156: И вот 1, что начнёт возникать, это вы начнёте осваивать это состояние страха и тревоги, как-то, с чем вы способны справиться. Вот это то, что это параметр, который нарабатывается через
157: Перемену вот этой стратегии вместо я убегаю, я избегаю, я купирую, я компенсирую, я буду учиться это проживать и чувствовать, и дальше страх начнёт открывать более глубокие слои.
158: Бессознательного, и оттуда начнут подниматься те состояния, которые за этим страхом находятся. Если страх не выжить, там может возникать прям ощущение умирания, прям
159: Сильная паника, сильный страх смерти. Прям ощущение, что все, жизнь закончилась. Я сейчас прям умру. И это достаточно тоже непростое переживание, вот свойственное как раз конфликту, травмы, отвержения, что
160: Исследование этих Страхов приводит вот к раскрытию из бессознательного вот таких опытов и переживаний такого психологического умирания. Я это называю, но как только вы прошли через этот эмоциональный слой 1, 2, 3 раза
161: Вы увидели, что вы не умираете, что происходит, опыт происходит внутренний интенсивный опыт, а вы остаётесь, остаётесь как присутствующая взрослая часть психики.
162: Которая говорит о опыт, раскрылся и растворился, а я остался. Раз я остался теперь с этим опытом, мне ничего не надо делать. Я теперь могу его проживать, пропускать.
163: Через себя. И это то, что называется раскрытие глубинных эмоциональных слоёв. Это раскрытие. Очень важный фактор начинает происходить, только если вы начинаете
164: Действительно, работать с собой, то есть уделять внимание и учиться чувствовать себя, если вы в прямом смысле учитесь соединяться с этой тревогой.
165: И количество уделённого этому времени будет пропорционально раскрытию вот этих эмоциональных слоёв.
166: И в зависимости от той формы страха, которую вы проживаете, там начнёт открываться соответствующий слой одиночество, холод, чувство отвергнутости, чувство грусти там.
167: Разрыва, симбиоза, ощущения сепарированной и такой сепарации болезненной, ощущение такой исключенности, что меня как будто бы исключили, меня отверг.
168: И кто-то объединился там не со мной, а с другим. Я, как исключённый здесь под страхом может возникать, если мы работаем с темами, связанными с агрессиями, рано или поздно оттуда пойдёт под
169: Подавленная агрессия. Если вы будете глубоко чувствовать эти страхи, эти шоки, которые, в которые вы, возможно, попали при интенсивных агрессивных атаках, то прохождение через эти шоки
170: Рано или поздно начнут раскрывать агрессию, которую можно учиться, реализовывать, реализовывать на уровне тела, на уровне проживания, реализовывать на уровне позволения себе таких реакций. И тогда
171: Далее там начнут раскрываться эмоциональные слои. И если вы двигаетесь глубже по эмоциональным слоям, если вы встречаете слой за слоем, все, что там происходит в какой-то момент, следующим слоем является
172: Скрытие присутствия.
173: Раскрытие вот такого лотоса присутствия, когда вдруг вы попадаете в состояние
174: Умиротворение и спокойствие прямо здесь и сейчас, прямо в моменте, это означает, что вы оставались во взрослой позиции, проходили слой за слоем. Вот он, страх.
175: Чувствовали страх, почувствовали в какой-то момент хоп, страх сменился на какую-то другую эмоцию злость, грусть, холод, одиночество, пустота вот. Потом это сменилось на какое-то состояние умирания такого.
176: Все, конец, жизнь заканчивается все, всему, всем смыслам.
177: Конец, всему, конец. Все, оп, снова прошло, изменилось агрессия. И вот если вы остаётесь в этом осознавании через контакт с собой, контакт с телом, в какой-то момент следующий слой это раскрытие.
178: Ощущение присутствия и спокойствие присутствия это не эмоция, это пространство настоящего момента.
179: В котором существует необъяснимое состояние безопасности, оно необъяснимо вообще. Вы просто вдруг ваше тело вдруг расслабляется, и вы ощущаете, во первых,
180: Взрослость психики, как способность проживать эти состояния. Во вторых, вы начинаете ощущать вот этот покой и умиротворение настоящего момента, что прямо сейчас все абсолютно
181: Безопасно. Прямо сейчас мир ничем мне не угрожает, потому что все те угрозы, которые сейчас только что проживались, они были из прошлого. Их не было здесь и сейчас, и большинство наших
182: Реакции на мир происходит из прошлой памяти, из этого самого бессознательного, и вот почему важно это бессознательное раскрывать и проживать, чтобы освобождать.
183: Настоящий момент от этих контекстов, которых уже давно нет.
184: И эти контексты, они могут быть связаны с прошлым опытом, с детскими травмами. Этот контекст может быть связан с родовыми историями, которые мы из рода понахватались, Страхов каких-то всяких. И это тоже
185: Ну, как бы тема это тоже в процессе прохождения через эмоциональные слои это может тоже вылазить как чьё то родовое, кого-то раскулачивали, какие-то вот, ну, прошлые истории могли, родовые могли.
186: Также включиться сюда. Также есть ещё сфера кармический. То, что называется кармическое наследие, это такие же эмоциональные, чувственные
187: Какие-то проживания и сюжеты, которые корнями идут из того, что мы можем назвать прошлые жизни. Опять же, повторюсь, это не научный факт, это не доказано, но в терапии мы работаем с этим изме.
188: И оно существует как в терапевтическом измерении, оно существует как абсолютно реальное, потому что люди действительно попадают в образы, связанные не с этим телом и не с этим временем и в очень сильные.
189: Чувства, связанные с этими образами, очень сильные чувства. И эти чувства отрицать мы не можем. При этом, естественно, мы не можем сказать, что прошлые жизни точно есть и они 100% существуют.
190: И вот таким образом мы получаем с вами стратегию или путь в истинное спокойствие, потому что истинное спокойствие, оно всегда здесь и сейчас, это спокойствие самого бытия, которым
191: Мы все являемся в настоящем моменте, и когда мы проживаем себя вот тем испуганным, тем тревожным ребёнком, мы просто своим вниманием смещаемся из этого пребыва.
192: Умиротворённого пребывания в моменте сейчас из этой тишины, из этой безопасности, из этого чувства.
193: Которое я называю единство с жизнью, потому что если мы всецело пребываем в настоящем моменте, мы становимся едины со всем, что есть, а когда я един со всем, что есть как
194: Мне может что-то угрожать, угрожать, может, мне только что-то отдельное от меня.
195: И это отдельное, оно существует в измерении детской части психики как раз как страх. Я боюсь, что там кто-то на меня нападёт, меня отвергнет, что-то со мной сделает. Там есть некий образ.
196: Ну кого-то небезопасного или какого-то врага. И вот это такой коренной принцип разделённости.
197: И страх, и тревожность идут из вот этого коренного принципа разделённости. И в этом видео мы с вами прошли через технологию того, как в долгосрочной перспективе работать с собой.
198: Чтобы проходить через эти самые эмоциональные слои, помогать им тем самым высвобождаться, и чем больше они высвобождаются, тем больше ваше внимание распознает этот
199: Самый настоящий момент.
200: Это эту самую ровность и самое, это самое истинное спокойствие.
201: И теперь, как я и обещал, мы сделаем с вами короткую практику.
202: И мы сейчас пройдёмся по эмоциональным слоям. Итак, настройтесь сейчас на ощущение вашего тела и вспомните, когда и как у вас возникает состояние трево.
203: Вот прям вспомните, в каких обстоятельствах в отношениях или вот где у вас возникает тревожность.
204: И вот сейчас прям пригласите эту тревожность, пригласите во внутрь. Скажите, я хочу тебя поисследовать, я хочу попробовать почувствовать. И теперь ощутите, где тревога в теле.
205: Как она проявляется в теле, вот прям идентифицируйте этот телесный симптом, телесное проявление, где она?
206: Найдите это в теле и дайте себе право почувствовать.
207: Также вы можете обратить внимание, какие обычно тревожные мысли сопровождают это состояние, какая форма тревожных мыслей, на что они указывают, идентифицируя тревожные мысли?
208: Вы можете в какой-то момент обнаружить, чего я боюсь, о чем этот страх?
209: Какая форма, какой вид страха поднялся в этой тревоге, за этой тревогой, какой страх стоит. И вот попробуйте определить, не отрывая внимания от контакта с телом.
210: И теперь просто выберите оставаться в контакте с этим страхом.
211: Скажите себе, я больше не маленький ребёнок.
212: Который не способен был справиться с этим переживанием. Я теперь взрослый, я буду смотреть теперь в это состояние. Я буду находиться в контакте, я буду входить глубже в это состояние.
213: Я буду теперь его чувствовать, я выбираю теперь это чувствовать и снова, не отрываясь от контакта с телом, и ощущайте ищу.
214: Ощущайте.
215: Ощущайте, что вы можете проживать страх. Вы можете быть в страхе, вы можете чувствовать страх в теле.
216: И теперь, когда вы чувствуете страх в теле,
217: Попробуйте понаблюдать, что поднимется под страхом, какие переживания возникнут под этим страхом, какие переживания создали этот страх?
218: И теперь сделайте выбор. Я хочу увидеть, чего я боюсь. Я хочу увидеть эти переживания, я хочу увидеть эти состояния, эмоции.
219: И сейчас просто будьте открыты и просто ощущайте, что появится внутри сознания. Это могут быть воспоминания из детства, или из недавнего прошлого, или просто в теле появятся.
220: Новая эмоция, новое чувство, новое состояние.
221: И чтобы не поднималось, вы просто остаётесь в тотальном контакте с телом и со всеми теми ощущениями, чувствами, которые в нём появляются.
222: И вот сейчас вы можете ощущать, что когда вы стали ближе к этим всем состояниям, вот это чувство умиротворённости, покоя, тишины и спокойствия уже есть здесь и сейчас.
223: Оно уже появилось.
224: Оно раскрывается как цветок лотоса, потому что оно всегда здесь, и когда мы убегаем от себя, от своих состояний, мы покидаем это место истинного спокойствия.
225: А прохождение через свои эмоциональные слои просто возвращают нас обратно домой.
226: На этом все, дорогие друзья, я предлагаю вам немножко ещё побыть с собой. Я оставлю вам ещё это поле на 15 минут. После того, как это видео закончится, я даю вам это поле.
227: Чтобы вы побыли ещё 10, 15 минут, вы можете выключить видео и почувствовать, что поле будет продолжать существовать ещё какое-то время. И вы можете побыть, попроходить. Ещё че.
228: Свои глубинные эмоциональные слои.
229: Мы увидимся с вами в следующих видео. До новых встреч, дорогие друзья, вся информация о моих программах есть в описании к этому видео. До новых.
230: Встреч, друзья, пока.